Frutas y verduras de temporada para cada mes del año

Con el fin de empezar el año sin dudas sobre cuales son las frutas y verduras de temporada cada mes, en esta entrada encontrarás una lista y un calendario descargable que te servirá para guiarte a lo largo de todo el año mes a mes.

Aunque podemos encontrar algunas frutas y verduras durante todo el año en los comercios debido a su producción en invernaderos, existen varias razones de peso para consumir frutas y verduras de temporada y prefereriblemente locales:

Calidad: nos permite disfrutar de piezas de fruta y de verduras con más sabor.
Salud: tienen mayor contenido en nutrientes.
Bolsillo: suelen ser más económicas.
Protección del medio ambiente: se reducen los costes que suponen el transporte y almacenamiento así como el gasto enérgetico.

Por ello, he preparado un calendario que recoge las frutas y verduras en su mejor época de consumo mes a mes y que puedes descargar aquí debajo. Puedes imprimirlo y poner la página del mes que corresponda en la puerta del frigorífico para tener siempre presente que las frutas y verduras no deben faltar en tu lista de la compra y saber cuáles son las que están en su mejor momento.

Descarga aquí el calendario de frutas y verduras de temporada para cada mes del año

Me he basado en el Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente para elaborar el calendario. Este libro recoge la siguiente información sobre cada una de las frutas y verduras de las que trata:

Puedes descargar el libro en PDF desde la imagen.

Y si además de conocer la estacionalidad de las frutas y verduras, quieres saber más sobre las propiedades nutricionales y beneficios para la salud que te aportan, te dejo una lista con los artículos del blog que han tratado sobre ello.

Los beneficios del ajo para la salud
Los beneficios de consumir espinacas
Los beneficios de consumir tomate
Y la fruta... ¿engorda?
Los beneficios de consumir brócoli
Frutas depurativas y antioxidantes: fresas, frambuesas y arándanos
Frutas depurativas y antioxidantes: kiwi, naranja, mandarina y cereza
El aguacate: aliado del corazón
Propiedades de las frutas y verduras por su color
Setas y verduras anticancerígenas
Frutas anticancerígenas: uva negra, manzana y granada
Los mejores alimentos depurativos: el apio y la cebolla
Los auténticos alimentos medicina: la zanahoria y el pimiento rojo
Frutas depurativas: pera, piña y plátano
Batidos de frutas y verduras
Melón y sandía, frutas para el verano
Verduras depurativas: propiedades de los espárragos y los puerros
Verduras antioxidantes: propiedades del calabacín y de las berenjenas

Frutas y verduras para el mes de enero

Frutas y verduras para el mes de febrero

Frutas y verduras para el mes de marzo

Frutas y verduras para el mes de abril

Frutas y verduras para el mes de mayo

Frutas y verduras para el mes de junio

Frutas y verduras para el mes de julio

Frutas y verduras para el mes de agosto

ajo
calabacín
calabaza
cebolla
judías verdes
lechuga
nabo
pepino
rábano
remolacha
tomate
zanahoria

Frutas y verduras para el mes de septiembre

Frutas y verduras para el mes de octubre

Frutas y verduras para el mes de noviembre

Frutas y verduras para el mes de diciembre

Las frutas y verduras son fundamentales en una alimentación saludable; aportan vitaminas, minerales, fibra... Se deben consumir a diario y nada mejor que ir variando su consumo en función de lo que naturaleza nos ofrece para disfrutar de todos sus beneficios y de su buen sabor, sobre todo si son de temporada.

Espero que este calendario te resulte útil en este año que comienza para el que te deseo, por encima de todo, que lo empieces y lo termines con salud y bienestar.

Imagen Frutas y verduras pinchadas en tenedor de Shutterstock

Revista Salud y Bienestar