Ganar peso con la edad

Conforme va pasando el tiempo, el gasto energético va disminuyendo. Tu cuerpo necesita menos calorías, por lo que, si sigues consumiendo las mismas cantidades de siempre, es lógico que empieces a engordar. Además, también se pierde masa muscular, que se va sustituyendo por grasa, lo que no hace más que agravar el problema. Por esta razón es conveniente que reduzcas el consumo de alimentos calóricos (carnes, embutido, bollería, etc.) y aumentes el de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Para aumentar masa muscular, practica ejercicio con frecuencia.