Revista Salud y Bienestar

Hábitos saludables para tus defensas

Por Salutis

¿Te sientes más débil de lo normal?, ¿estás siempre constipado o coges gripes con facilidad?

Probablemente tus defensas estén debilitadas y casi seguro, algo tiene que ver con tus hábitos diarios. Nuestro sistema inmunológico reacciona en función del entorno y de la calidad genética, pero ¿sabías que nuestro estilo de vida, es el capaz de influir en más de un 50% en nuestra salud?  

Una de las formas más eficaces para mejorar nuestras defensas es detectar aquellos hábitos que los debilitan.

Pensemos cuáles son alguno de los hábitos más perjudiciales para nuestras defensas:§  

Dormir poco. Es algo a lo que no le damos mucha importancia, pero que debilita mucho nuestra capacidad de reacción frente a infecciones y enfermedades.§  

Hábitos saludables para tus defensas.

 

Fumar, beber.  Entre otros malos efectos el tabaco y alcohol, dificultan la absorción de las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune.§  

Llevar una alimentación desequilibrada, especialmente si eso ha generado un sobrepeso. El sobrepeso lleva al organismo a producir menos anticuerpos.§  

Vivir en un entorno contaminado y/o ruidoso. La contaminación influye en la calidad del oxígeno que respiras y el ruido excesivo puede hacer que tu estrés se dispare. (Si no tienes a mano el campo tendrás que buscarlo de vez en cuando)§      

Sedentarismo. El estar inactivo dificulta el buen funcionamiento de las defensas en general.§  

Llevar una vida estresante. El estrés también desencadena la producción de hormonas que desequilibran el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Lo mejor es identificar la raíz del mismo, y hacer cambios profundos para aprender a gestionarlo/o eliminarlo de nuestras vidas.                                                          
Poder cambiar estos hábitos ¡está en tus manos!, pero… ¿cómo…? Obviamente  sustituyéndolos por otros que te ayuden a estar más fuerte. 
En tanto identificas aquellos hábitos que querrías ir desterrando, veremos cuales te pueden ayudar a sentirte mucho mejor.


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