Herramientas De PNL Serie I: Técnicas De Anclaje Parte II

técnicas de anclaje parte II

Ya hemos visto la primera parte de la serie I sobre las técnicas de anclaje de la PNL. Ahora continuamos con la segunda parte de este interesante artículo.

Existen tres tipos de anclajes: visuales, auditivos y kinestésicos:

• Los anclajes visuales pueden ser internas o externas. Puedes utilizar algún objeto, como una piedra por ejemplo, que al verla, sientas serenidad. También puedes utilizar una fotografía de una playa o una montaña. Esos son anclajes visuales externos. Sin embargo, quizás no puedes utilizar la fotografía cada vez que estés estresad@ o ansios@, así que utilizaremos los anclajes visuales internos, que consiste en pensar o imaginar el objeto o paisaje que nos hará sentir ese estado de tranquilidad o serenidad que tanto deseamos.

Existen varios ejemplos de anclajes visuales: símbolos (un círculo, una estrella, el símbolo de la paz, etc.), un miembro de tu familia, un amigo de confianza, un monje budista, etc.

• De la misma forma utilizamos los anclajes auditivos, al escuchar cierto sonido, ya sea una música relajante por ejemplo, utilizamos este recurso externo para relajarnos. Y si no, utilizamos un anclaje auditivo interno, como pensar por ejemplo, en la música relajante que estabas escuchando.

También puedes pensar o incluso “tararear” el sonido de una banda sonora de tu película favorita, como Rocky por ejemplo, para sentirte más confiad@ y segur@.

• Y por último, tenemos los anclajes kinestésicos. Estos se caracterizan por la acción de sentir: sentir la mano cerrada, tocar la parte de atrás de la mano, rascarse la cabeza, etc. Y se utilizan para activar el estado emocional deseado cada vez que hacemos esa acción de tocar alguna parte de nuestro cuerpo. De la misma forma, también puedes imaginar una mano en un hombro por ejemplo, para sentir ese estado de confianza, o imaginar que eres consolad@ por un ser querido, etc.

Lo mejor que puedes hacer es combinar estas tres técnicas de anclajes para que sea más efectivo. Es decir, mientras imaginas un abrazo afectuoso de tus padres por ejemplo, hueles el perfume que más te gusta y haces un gesto como apretar el índice y el pulgar por ejemplo, tocarte el codo o hacer una señal de que estas rascándote la cabeza, etc.

No importa tanto el gesto, sino que sea lo más natural posible. Ya que será la señal que dispara o activa el estado deseado de forma disimulada ante otras personas. 

Espero que te haya gustado esta segunda parte de este fascinante tema sobre las técnicas de anclaje.  

Un abrazo 

Alexander Chinea