Hipocondría y ataques de ansiedad

Uno de los principales riesgos de la ansiedad consiste en que acabemos teniendo miedo de padecer ansiedad, ya que la ansiedad no se puede eliminar por completo, es una reacción fisiológica más y como tal viene y se va. Lo que realmente debemos aprender es a manejar la intensidad con la que la ansiedad nos aparece y para ello debemos aprender una serie de recursos personales para que nos resulte más sencillo tolerar nuestra ansiedad ante diversas situaciones.Por otro lado el temor a padecer otras enfermedades más graves está relacionado con la hipocondría y los elevados niveles de ansiedad. Este dato nos indica la hiper vigilancia corporal y la excesiva atención a estar enfermo y querer darle una explicación a mis síntomas. También denota una personalidad controladora y con tendencia a las rumiaciones (pensamientos recurrentes repetitivos de carácter negativo)

¿Qué es lo que podemos hacer en una situación de tanta ansiedad?

Lo primero de todo es abordar la ansiedad generalizada, es decir intentar reducir mis fuentes de estrés innecesarias y comenzar a adoptar un estilo de vida sin estrés. Veamos unos cuantos ejemplos o recursos:

• Realizar natación un par de veces a la semana
• Acudir a un salón de belleza o masajes cada vez que se pueda
• Apuntarse a Yoga o Tai-Chi
• Destinar un tiempo al día para mí
• Aprender técnicas de relajación y respiración
• Realizar deporte en general, el que podamos

Una vez hemos conseguido rebajar nuestra ansiedad general hemos de abordar la ansiedad específica a la hora de salir a la calle, acudir a la universidad, así como aprender a controlar esos miedos a poder padecer otras enfermedades, para este tipo de trabajo sería recomendable que consultaras con un psicólogo especialista que te pudiera enseñar a:

• Aprender a parar los pensamientos y no dar pie a rumiaciones
• Controlar nuestras conductas evitativas (son factores de mantenimiento de la ansiedad)
• Aprender a afrontar situaciones de elevada ansiedad
• Aprender a anticipar y controlar los ataques de pánico
• Cortar los pensamientos de posibles enfermedades que pueda padecer
• Aprender a no sobre escuchar y hiper vigilar mi cuerpo ni mis sensaciones corporales

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