Jalea real, alimentación, ejercicio y una actitud positiva para evitar la astenia primaveral

Un año más con la llegada de la primavera, vuelve la astenia primaveral….

Quizá todavía es pronto para hablar de ella, pero seguro que en un par de semanas, os será bastante familiar… (Bueno, por lo menos en la prensa escrita yo/ digital os lo recordarán a menudo).

Tristeza, tono vital bajo, cansancio, apatía, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito son algunos de los síntomas de este transtorno leve y pasajero, que suele caracterizarse  por una sensación de fatiga y debilidad  (astenia) que suele aparecer con la llegada del buen tiempo.

Lo de buen tiempo es un decir, ya que durante la primavera el clima suele ser variable e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), facilitando que algunas personas (sobre todo las más sensibles) también puedan sufrir altibajos en esta época.

¿Y qué se puede hacer para evitarlo?

Mediante una buena alimentación, ejercicio, actitud positiva y quizá algún suplemento nutricional como la jalea real. Uno de los regalos de la naturaleza.

Pero vayamos por partes:

En vuestra dieta diaria no deben faltar  verduras, frutas, cereales integrales, semillas y legumbres. Elegid siempre que sea posible, alimentos crudos de temporada, (ensaladas y frutas) para así de garantizar la ingesta de vitaminas (sobre todo las hidrosolubles) que desaparecen durante la cocción en agua.

Evitad los azúcares simples (en especial la bollería y pastelería), las comidas precocinadas, los alimentos fritos, las grasas saturadas y los alimentos muy salados.

Eliminar los excitantes a partir de la media tarde  (café, té y colas) y en su lugar tomad infusiones relajantes (manzanilla, pasiflora, rooibos).

La cena debe ser ligera, (verdura y proteínas), por menos dos horas antes de ir a dormir, para que la digestión no interfiera con el proceso del sueño.

Beber al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente agua mineral. De esta manera mantendréis vuestro organismo hidratado, a la vez que beneficiaréis una buena función renal e intestinal y una piel con un aspecto formidable.

Evitar o reducir el tabaco y el alcohol.

Hacer ejercicio a diario. Caminar a buen ritmo durante al menos una media hora, montar en bicicleta, nadar, correr o bailar os ayudarán a mantener vuestro cuerpo activo y en forma.

Practicar alguna técnica de relajación o meditación. Yoga, chi kung, qi gong o tai chi, pueden ser algunas de las técnicas milenarias que os podrán ayudar a liberar tensiones y llenaros de energía positiva.

Intentar dormir como mínimo de 6 a 8 horas al día.

No os olvidéis de sonreír a menudo e intentad buscar el lado divertido o positivo de las cosas (seguro que lo encontráis).

Cuando sea conveniente, (y siempre bajo el control de un profesional de la salud), podéis tomar algún suplemento vitamínico y/o mineral. En este apartado cabe destacar la jalea real, como fuente natural y concentrada de vitaminas, minerales y proteínas, antioxidantes y hasta alguna sustancia antibiótica.

La jalea real se ha constituido como uno de los complementos número uno en las farmacias y está presente en un buen número de hogares. La calidad y garantía farmacéutica hace que los consumidores busquen este producto en la farmacia. Este año 2014 se vendieron cerca de 700.000 unidades, representando un incremento del 9% con respecto al año anterior.  No está nada mal….

Los usos más frecuentes de la jalea real son:

• Como reconstituyente

• Hacer frente al cansancio

• Aportar un extra de energía

La Jalea Real es una sustancia fabricada por las abejas obreras jóvenes, de entre 5 y 15 días, que sirve de alimento a todas las larvas durante los primeros tres días de vida. Su compleja composición de la Jalea Real hace de ella una sustancia extraordinaria. Solo la abeja reina y las larvas de celdas reales que darán origen a una nueva reina son siempre alimentadas con jalea real y así logran vivir hasta seis años y adquieren un tamaño dos veces superior al de las abejas obreras que tan sólo logran vivir unas seis semanas.

Melisa nos cuenta más sobre la Jalea Real en el siguiente video:

Contiene 16 vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante; acetilcolina, sustancias de actividad antibiótica; 18 aminoácidos, silicio, potasio y fósforo entre otros minerales.

¿Y vosotros? ¿Soléis notar algo de apatía o cansancio con la llegada del buen tiempo? ¿Os gusta la primavera? ¿Habéis sufrido alguna vez astenia primaveral? ¿Cuidáis vuestra alimentación? ¿Conocíais las propiedades de la jalea real? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!!