La adicción al trabajo y el impacto en su vida personal

Aunque pocas personas incluso consideran esto un problema, los japoneses incluso tienen una palabra especial para el exceso de trabajo. Lo llaman "karoshi" que, literalmente traducido, significa "muerte por exceso de trabajo".

El workaholismo podría definirse como un tipo de adicción. Es una ilusión que causa comportamientos destructivos asociados. El workaholismo se cree que es la causa de 1.000 muertes al año, casi el 5% de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos de Japón causan muertes en empleados menores de 60 años.

En muchos paises el adicto al trabajo es considerado una "adicción respetable", pero sigue siendo una adicción, un trastorno obsesivo-compulsivo. No debe confundirse con simplemente trabajar duro o poner en largas horas. Aunque "workaholismo" no es un término médico o psicológico oficial, sigue siendo de uso generalizado.

Definición de un adicto al trabajo

En pocas palabras, un adicto al trabajo es una persona adicta al trabajo. La medicina todavía no reconoce esto como una enfermedad porque no hay ninguna definición médica generalmente aceptada de tal condición, aunque algunas formas de tensión y de desorden obsesivo-compulsivo pueden estar relacionadas con el trabajo. Aunque el término adicto al trabajo suele tener una connotación negativa, a veces se usa para expresar la devoción a la carrera en términos positivos. A menudo se considera negativo porque se caracteriza por un descuido de la familia y otras relaciones sociales.

Perspectiva psicológica

Como se mencionó anteriormente, los expertos coinciden en que la adicción al trabajo puede ser considerada una adicción. Varios malestares en la vida hacen que una persona busque el alivio de esas molestias. En el caso de un adicto al trabajo, su forma primaria de alivio es lograr algo como parte de su trabajo. Sin embargo, todo esto sería grandioso si sólo pudiera durar. Como el adicto al trabajo atiende cada vez más a hacer las cosas en el trabajo, su vida personal comienza a sufrir de falta de atención. Como su vida personal sufre, provoca más molestias para el adicto al trabajo, lo que causa más adicción al trabajo convirtiendose en un círculo vicioso.

La diferencia entre trabajo duro y la adicción al trabajo

Si nos fijamos en todas las grandes mentes de nuestro tiempo, veremos que casi todo lo inventado y descubierto fue producto de un trabajo duro. ¿Cómo entonces reconocer cuándo se ha cruzado la línea? Por un lado, los trabajadores duros generalmente mantienen un equilibrio en sus vidas, mientras que en el caso de un adicto al trabajo, la obsesión los mantiene ocupados. Esta obsesión les impide mantener relaciones saludables, intereses externos o incluso tomar medidas para proteger su salud. Por lo general, descuidan su salud a resultados devastadores,e ignoran a sus amigos y familiares.

Síntomas del adicto al trabajo

Aquí están los síntomas más comunes de adicción al trabajo:

• ¿Consideras que tu casa es sólo otra oficina?
• ¿Es usted duro conduciendo, competitivo y demasiado comprometido con su trabajo?
• ¿Usted lleva generalmente el equipo de oficina con usted donde quiera que vaya, incluso en vacaciones?
• ¿Su trabajo diario le hace más feliz que cualquier otra cosa en su vida?
• ¿Se puede dormir normalmente o considera el sueño y el tiempo de juego una pérdida de tiempo?
• ¿Usted encuentra que las vacaciones son apenas una pérdida de tiempo e incluso cuando usted las toma?
• ¿Las personas cercanas le llaman maníaco o caballo de batalla?
• ¿Sufre de cansancio constante, aislamiento social e incluso podría tener síntomas de estrés físico como dolores de cabeza, insomnio, falta de aliento, corazón acelerado, tensión muscular o úlceras?

Si su respuesta a la mayoría de estas preguntas es positiva, entonces usted probablemente es un adicto al trabajo y debe buscar ayuda profesional.

La fuente del problema

Según la mayoría de los expertos en este tema, un sentimiento de culpa relacionada con el trabajo por lo general surge de los padres de pre-adolescentes. Esto no es anormal, pero puede dejar consecuencias no deseadas. Es relativamente común que los padres enseñen a sus hijos a conseguir logros y se esfuerzan por lograr un rendimiento óptimo constantemente. No es difícil asumir lo que sucede más tarde en la vida ...

El estrés es algo que aún no conocemos mucho, pero lo reconocemos como un importante problema de salud que los hombres enfrentan hoy más que nunca. Se ha relacionado con enfermedades del corazón, presión arterial alta, apoplejía, cáncer y otras enfermedades graves, incluso la impotencia. Según el Instituto Americano de Estrés, hasta el 90% de todas las visitas a los médicos son para los trastornos relacionados con el estrés.

¿Cómo luchar contra el problema?

Uno de los problemas más difíciles en la recuperación, es que el trabajo duro del adicto al trabajo se considera a menudo bueno, especialmente por sus superiores, así que le recompensan. Afortunadamente, muchas personas en las organizaciones empresariales están aprendiendo a reconocer los signos del adicto al trabajo y darse cuenta de que, en última instancia, la adicción perjudica el desempeño de la persona. Los beneficios percibidos a menudo son sólo temporales.

El paso más difícil es admitirse a si mismo que tiene un problema. El adicto al trabajo se mantiene asustado, quizás si se toma un día libre, alguien más tomará su trabajo o si se toma unas vacaciones descubrirá que no es tan importante como cree que es. Lo mejor es acabar con todo ese estrés.

Consejos de relajación

Lo primero que todo adicto al trabajo necesita hacer es agregar un poco de equilibrio a la vida. Esto sólo se puede hacer si hay una síntesis entre el trabajo y las actividades no relacionadas con el trabajo. Tan sólo unos 30 minutos de intenso ejercicio cardiovascular reduce inmediatamente la tensión corporal.

El levantamiento de pesas también puede neutralizar la ansiedad y la depresión, y aumentar la autoestima, al igual que los aeróbicos. Un adicto al trabajo debe elegir una actividad relajante que él o ella personalmente considere relajante.

• Trate de ponerse en contacto consigo mismo. Si cumplir con los plazos es un problema, siempre dése al menos un 20% más de tiempo del que cree que realmente necesita.
• No viva más allá de sus medios. A veces los adictos al trabajo creen que pueden alcanzar casi cualquier cosa, incluso lo imposible. Pero usted nunca debe vivir un estilo de vida que no puede permitirse, ya que le dará lugar a problemas de salud tarde o temprano.
• Tenga cuidado de traer su trabajo a casa. Evite llevar sus documentos de oficina a casa con usted. Debe considerar mantener su hogar un santuario y sus seres queridos sus bendiciones.
• Haga tiempo para sus amistades. Trate de llamar a sus viejos amigos de la escuela de secundaria y evitar la socialización con sus amigos de la oficina por un tiempo.
• Cuida tu cuerpo. Visite el gimnasio local de vez en cuando, tal vez le gustará. Sólo para estar seguro, debe obtener un examen físico para descartar otros problemas potenciales. Tres cosas básicas que debe mantener en su mente son comer, dormir y hacer ejercicio.
• Reexamine sus metas a largo plazo. ¿Es mucho trabajo realmente necesario?