La dieta segun la edad

A medida que envejecemos vamos sufriendo cambios, no solo físicos, sino también en lo que respecta a nuestro estilo de vida.
Es por eso que en esta oportunidad quiero hacerles llegar estas notas hacerca de como deben actuar, segun la edad, para adelgazar o evitar engordar, espero les agrade.
DE 20 A 30 AÑOS: LA INDEPENDENCIA Razones de los kilos de mas:
-Salís mucho: tantas pizzas, hamburguesas y empanadas en fiestas o reuniones te dejaron algunos kilos de más. La comida rápida es muy calórica y está llena de grasas y azúcares. En cuanto a los aperitivos, entre las papas fritas y el alcohol, las calorías se multiplican fácilmente.
El tip: si no te podes resistir a estas comidas, procura comerlas sólo una vez por semana. Limita el alcohol a como mucho 3 copas, el resto de la noche agua o gaseosa light.
-No cocinas: comes seguido en restaurantes de comida rápida o buffet´s de la Universidad o trabajo, con reputación de comida poco saludable… El tip: Es imprescindible hacer un desayuno completo. Limita los lugares de comida rápida a una vez cada 15 días: opta por la hamburguesa sin aderezos y/o ensalada y gaseosas light. Lo mejor es hacer una merienda para evitar picar entre horas, después de las clases o del trabajo. Y para cenar, no compres cualquier plato precocinado sin mirar las etiquetas, opta por bandejas de ensaladas o vegetales congelados.
-No tenes mucho dinero: el resultado… compras menos frutas y verduras frescas, porque te resulta un poco caro. Lo mismo ocurre con los alimentos light o descremados. Si programas las compras, calculando cuantas porciones de frutas y vegetales podrás consumir en un tiempo determinado, evitas los desperdicios por cosas que terminas no usando, además, elegí siempre vegetales de estación que son más económicos y frescos. Con respecto a las versiones light de los alimentos, algunas son un poco mas costosas, pero si las consumís en las cantidades adecuadas, te duraran lo suficiente como para justificar su precio.
Proximo post: DE 30 A 50 AÑOS.