La elección de un plan alimentario

Antes de elegir el plan alimentario:
-No elijas un plan alimentario muy exigido. Adelgaza de manera que puedas aprender sin requerirle a tu organismo y a tu mente mayor desgaste.
-Analiza detenidamente cuál es el plan alimentario más conveniente para que tu descenso de peso sea correcto, para bajar grasa y no líquidos y electrolitos indispensables para tu organismo como sodio, potasio, calcio, etc.
-Profundiza en tus hábitos alimentarios y tu estilo de vida. Anota el  interrogatorio que abajo se detalla para determinar, después de las conclusiones recolectadas, que plan te permitirá poder seguir y adelgazar sin sacrificios.
-Pesate semanalmente y hace un control de la evolución del peso.
-Registra todo lo que no hiciste correctamente y pensa en los errores existentes en lugar de decir que no bajaste.
-Si descubris un estancamiento, verifica si realizaste adecuadamente el plan alimentario, si no fue correcto, continúa efectuándolo hasta que verdaderamente detectes el estancamiento y entonces es allí donde debes recurrir a las dietas especiales.
Cuestionario que te servirá para saber elegir el plan alimentario
1) ¿Cuántas comidas realizas al día?
2) ¿Consumes alimentos o bebidas fuera de los horarios habituales de las comidas principales? ¿Cuáles son? (Ejemplo: galletitas, pan, fiambres, gaseosas no dietéticas, jugos concentrados, café instantáneo, bebidas alcohólicas, etc.)
3) ¿Realizas comidas fuera del hogar?
4) ¿Consumes habitualmente frituras? ¿Cada cuánto tiempo?
5) ¿Buscaste métodos rápidos de adelgazamiento con medicación? ¿Dieta muy baja en calorías?
6) ¿Eres una persona compulsiva?
7) ¿Eres activo o sedentario?
Si realizas menos de 3 comidas diarias corres el riesgo de tener compulsiones posteriores debido a que, pasaron muchas horas de ayuno y la información que recibe tu cerebro es “no comí nada, me permito comer de más” y no tendrás inteligencia para seleccionar adecuadamente los alimentos y las preparaciones.
Por lo tanto, para tener un descenso de peso adecuado, será necesario, no saltearte comidas.
Las entrecomidas sirven para evitar comer de más. No obstante hay que saber elegirlas.
Si tenes que comer fuera de tu hogar, elige sitios en los cuales puedas elegir platos que no sean preparaciones, sino aquellos platos en los que no utilicen aceite para cocinar, como por ejemplo carnes a la parrilla, grille, ensaladas crudas y/o cocidas al vapor, papa, batata, choclo, huevo duro.
Pensa que las preparaciones que puedes comprar en sitios de comidas a domicilio o que te llevan a tu oficina están realizadas con grasas que no se visualizan y que te aumentan el valor calórico del plato.
Si sos una persona que buscó métodos rápidos, mágicos, esta vez trata de seguir un plan alimentario que te proporcione saciedad, de gran volumen, sin medicación que te pudiera llegar a provocar efectos nocivos, con todos los elementos necesarios para que te sientas sano y con la motivación necesaria, debido a los resultados que seguramente vayas logrando, que te permitirán lograr un peso saludable sin muchas privaciones.
Antes de comenzar saca tus conclusiones y no te sobre exijas…
Recorda: vos podes pero tenes que querer.
No te apures porque fallarás nuevamente.
Esta vez lo tenes que lograr.
ÉXITO!