La fórmula que me funciona para cambiar las creencias limitantes

Hace tiempo que quería escribir sobre las famosas creencias limitantes. Los que nos dedicamos al Coaching no paramos de hablar de ellas pero a veces no queda muy claro en qué consisten y sobre todo cómo cambiarlas por otras potenciadoras.

Pero por alguna razón escribir sobre las creencias me daba pereza. Había que explicar de forma demasiado teórica algo que es completamente vivo: nuestros pensamientos más arraigados, de los que no somos conscientes muchas veces.

Por ello, he decidido grabar este vídeo para explicar brevemente qué son las creencias en general, cómo se originan, qué suponen para nosotros; y por otro lado expongo una pequeña guía en 9 pasos para detectar las creencias que nos bloquean, conocer de dónde parten, desmitificarlas y crear creencias y acciones positivas, contrarias a las limitantes.

Suena sencillo, pero para mí es un proceso vital. No es rápido ni se hace en un día. Lo mismo que una creencia para formarse lleva su tiempo, a veces años… para desbloquearla y sustuiturla por otra que nos beneficie, necesitaremos cierto tiempo de asmiliación, integración y sobre todo comprobación en la vida real de que esa nueva creencia es más válida que la anterior.

Te animo a ver este vídeo de menos de 10 minutos. He utilizado además como ejemplo mi caso personal: la creencia que he tenido siempre de que no era capaz de hablar en público. Y te cuento cómo he conseguido superar esta creencia gracias al Coaching, la PNL y la Inteligencia Emocional.

Por último, si deseas tener los pasos de Cambio de Creencias por escrito, aquí te los resumo, para que los puedas imprimir o copiar y tenerlos a mano para cuando necesites realizar un cambio de creencias en tu vida habitual.

PASOS PARA CAMBIAR LAS CREENCIAS LIMITANTES

1. Identifica una situación de dificultad en tu vida que deseas mejorar. Ejemplo: “Me pongo nerviosa y me cambia la voz, el cuerpo y los gestos cada vez que me expongo a un grupo de personas delante del que hablar”.

2. Detecta la creencia que está detrás de esta actitud y deseas cambiar. Utiliza una o dos frases, claras y concisas que resuman tu creencia. Ejemplo: “Soy incapaz de hablar en público. Soy una persona tímida, insegura, no me gusta estar en el centro de atención”

3. Piensa en cómo se ha originado dicha creencia. ¿Has sido tú mismo, tu experiencia, otros? ¿Quién o qué te hizo crear esta creencia? Si no lo sabes ni tienes ejemplos de tu vida para ilustrar esta creencia, seguramente se trate de una creencia irracional o inconsciente, sin ninguna fundamentación objetiva. Razón de más para desechar esta creencia.

4. ¿Qué beneficio secundario o invisible te aporta esta creencia? Según la PNL, todas nuestras acciones conllevan un beneficio, aunque no seamos conscientes de ello. Fumar por ejemplo nos puede relajar, pensar que somos tímidos nos aleja de la necesidad de exponernos a los demás y nos mantiene en nuestra zona de confort.

5. ¿Cómo eres, cómo actúas, cómo es tu vida cuando crees en esta creencia? ¿Te acerca o te aleja de tu objetivo?

6. Escoge una creencia potenciadora, contraria a la creencia anterior. Crea una afirmación clara y concisa que te ayude a acercarte a tu objetivo.

7. Encuentra situaciones de tu vida que demuestren que esta nueva creencia tiene sentido. Piensa en qué otros ámbitos o momentos anteriores de tu vida tu actitud correspondía con esta nueva creencia, aunque sea en una pequeña proporción.

8. Empieza a introducir esta nueva creencia en tu vida a través del lenguaje: cuando te hablas a ti mismo, cuando hablas con los demás.

9. Por último, empieza a actuar conforme a esta nueva creencia. No tiene que ser de golpe, sino poco a poco. Empieza a tomar pequeñas acciones que respalden la nueva creencia para ir demostrándote a ti mismo que la nueva creencia es más real que la anterior.

Este ejercicio está creado por mí en base a las distintas herramientas que conozco de la Inteligencia Emocional, PNL y Coaching, basándome en autores como Byron Katie, Robert Dilts y otros. Podría decir que es una especie de mix de las distintas técnicas de cambios de creencias. Además es la fórmula que me funciona a mí y que he ido aplicando con mis clientes en los distintos procesos de coaching. Espero que te sea de utilidad y si tienes cualquier duda, te invito a utilizar los comentarios de este artículo para plantearme cualquier cuestión o aclaración que necesites.

Y si crees que este artículo puede ser de interés para otras personas para que ellos también logren cambiar sus creencias limitantes, te agradecería mucho que lo compartieses en las redes sociales.

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