Revista Salud y Bienestar

La hidratación: asignatura suspensa en los españoles

Por Nutricionalas6 @Nutricionalas6

La hidratación: asignatura suspensa en los españoles
Con la llegada del calor y del verano, las recomendaciones hídricas aumentan, no sólo en los adultos, también en los grupos de riesgo como ancianos, embarazadas y niños. Pero hoy no os vamos a hablar de la hidratación. Os queremos mostrar los datos que se proporcionan desde el estudio ANIBES sobre este tema, y pone en manifiesto que el 75% de los participantes no están hidratados adecuadamente, este estudio ha sido recientemente publicado en la revista “Nutrients”.
Las recomendaciones de agua se sitúan en 2 litros diarios para mujeres, es decir, los famosos 8 vasos, y un poco más en los hombres, llegando a los 2.50 litros. Pero los datos del estudio, nos dan un suspenso a la población, los hombres que participaron consumieron de media 1.70 litrosdiarios y las mujeres 1.60 litros diarios. Por lo que podemos ver que la ingesta disminuye un 33% en hombres y un 21% en mujeres.
En el estudio con una muestra de 2007 personas, divididas en 1011 hombres y 996 mujeres, con edades comprendidas entre los 9 y 75 años, se ha cuantificado la ingesta total de agua y otras bebidas, así como profundizar en las asociaciones entre los tipos de bebida consumida, entre otras variables.
La OMS y la EFSA, indican que se recomienda que el agua que consumimos en un 70-80% lo proporcionen las bebidas y un 20-30% los alimentos, datos cercanos a los que nos proporciona el estudio, con un 68% proveniente de las bebidas y un 32 % de los alimentos.
¿Pero sólo consumimos agua?
La respuesta es clara, no. Las españolas ingieren más agua y leche que los españoles y menos bebidas alcohólicas y bebidas con azúcar. Los zumos de frutas y vegetales y los refrescos sin azúcares son las bebidas que se consumieron en cantidades más bajas en ambos sexos.
Entre los hombres, las bebidas más consumidas tras el agua (29.50%) y la leche (11.30%) fueron las alcohólicas (7.60%), los refrescos con azúcares (6.90%) y las bebidas calientes (7%), seguidas de zumos de frutas y vegetales (3%) y refrescos sin azúcares (1.80). En cuanto a las mujeres, las bebidas más consumidas tras agua (32.90%) y leche (12.30%), fueron las bebidas calientes (8.30%), los refrescos con azúcares (5.20%) y las bebidas alcohólicas (3.70%). Por último, el consumo en zumos de frutas y vegetales fue del 2.50% y el de refrescos sin azúcar del 2.70%.La hidratación: asignatura suspensa en los españoles
Al menos como podemos ver en ambos sexos, el agua es el líquido por preferencia, cosa que nos alegra, aunque podría ser mayor su ingesta.
Así que ya sabéis, ir siempre con una botella cerca e ir bebiendo a lo largo del día, no olvidaros de intentar llegar a las recomendaciones, de cara al verano hay que mantenerse bien hidratado, ya que las recomendaciones aumentan ligeramente.
Con esto nos despedimos hasta el viernes que entramos en las cocinas a hacer un plato rico con productos de temporada, que pueden ayudarnos a aumentar, en cierta medida el agua que aportan los alimentos. Un granito de arena para hacer un gran castillo, que es la hidratación. Mientras tanto, ¡ser felices!
Realizado por Jorge Ibarra Morato

Fuentes
Estudio ANIBES

También podría interesarte :

Volver a la Portada de Logo Paperblog

Quizás te interesen los siguientes artículos :

  • Asignatura pendiente

    Asignatura pendiente

    Hay una asignatura que se denomina "Conocimiento del medio" dice Emilio Carrillo en una charla que estoy escuchando. Sin embargo, no hay ninguna denominada... Leer el resto

    Por  Conchabarbero
    COACHING, EMPRESA
  • Booktubers españoles

    Booktubers españoles

    Hola chicos! En el día de hoy les muestro los Booktubers españoles que regularmente veo, el listado no tiene ningún orden es especifico, solo estoy poniendo... Leer el resto

    Por  Knowmybooks
    CULTURA Y OCIO, LIBROS
  • Reto 25 españoles 2016

    Reto españoles 2016

    Me apunto al reto 25 españoles 2016 que organiza LAKY en su blog Libros que hay que leer. Si queréis apuntaros las bases están aqui.En esta entrada iré... Leer el resto

    Por  Angela57
    CULTURA Y OCIO, LIBROS
  • Reto 25 españoles (edición 2016)

    Reto españoles (edición 2016)

    Voy a dejar en que consiste literalmente, copiado del blog al que pertenece el reto."Para apoyar a la producción literaria nacional, de nuevo os presento el... Leer el resto

    Por  Estefanía Álvarez
    CULTURA Y OCIO, LIBROS
  • Tres imprescindibles de hidratación

    Tres imprescindibles hidratación

    El invierno oficialmente entrará mañana día 22 de diciembre, pero este año para mí gusto se adelantó demasiado. Hace unos cuantos meses os contaba que mi piel... Leer el resto

    Por  From Madrid With Blush Silvia Cercadillo Muñoz
    BELLEZA, EN FEMENINO
  • Reto 25 españoles 2016

    Reto españoles 2016

    Otro año más me apunto al reto 25 españoles de Libros que hay que leer.Como sabéis, es mi compromiso que al menos el 30% de las reseñas (y de las entradas)... Leer el resto

    Por  Déborah F. Muñoz
    CULTURA Y OCIO
  • Reto 25 españoles 2016

    Reto españoles 2016

    Por quinto año consecutivo, Laky y su blog Libros que hay que leer nos proponen el "Reto 25 españoles". Un reto que, cuando nos apuntamos por primera vez... Leer el resto

    Por  De Lector A Lector
    CULTURA Y OCIO, LIBROS