La importancia de la flora intestinal

Sabes que me gusta hablar de cuidarnos por dentro y por fuera. Porque eso entra dentro de mi concepción de la belleza. Para sentirme bella, necesito sentirme bien, y mi estado de salud incide directamente en cómo me veo por fuera. Es una interrelación, porque entiendo que sin una cosa (salud) no se puede dar la otra (belleza), y por eso hoy quiero que hablemos un poco sobre la importancia de la flora intestinal.

¿Qué sabemos de la flora intestinal?

La flora intestinal no es otra cosa que un conjunto de bacterias que habitan en el intestino. Leemos bacterias y muchas veces pensamos en que esos bichitos nos afectan para mal; pero no siempre es así, y éste es uno de esos casos.

Las bacterias que forman la flora intestinal son, en su mayoría, beneficiosas para el organismo. Nuestro cuerpo alberga cerca de dos mil especies de bacterias diferentes. ¡Dos mil, oiga! De estas dos mil especies, se calcula que cerca de cien de ellas podrían ser perjudiciales, lo que significa tan solo un 5% del total.

¿Qué hace la flora intestinal?

La flora intestinal contribuye a facilitar la absorción de algunos nutrientes y la metabolización de algunos carbohidratos.

También tienen una función muy importante a nivel de especialización del sistema inmunitario, ya que las bacterias del intestino se encargan de diferenciar qué cepas son útiles para el organismo y cuáles no lo son. De ahí que sea muy importante cuidar de nuestra alimentación desde recién nacidos, ya que de la alimentación que consumamos durante nuestros primeros años de vida  y de las bacterias que se alojen en nuestro intestino dependerá la implantación de otras bacterias que irán conformando la microbiota normal.

¿Qué puedo comer para reforzar mi flora intestinal?

Seguro que has oído hablar de los lactobacillus acidophilus y lactobacilus bifidus. Estas bacterias son esenciales en la flora intestinal y su recuento apropiado puede ayudarnos a prevenir enfermedades como el colon irritable o el colon agrandado.

Hay algunos alimentos que nos ayudan a regenerar la flora intestinal, entre los que puedes encontrar los siguientes:

• Verduras.
• Té negro.
• Almendras crudas.
• Aceites de pescado.

Pero también es necesario consumir alimentos fermentados. De hecho, como asesora de lactancia que soy, recuerdo que cuando alguna mamá presentaba algún problema de infecciones, siempre se les ha recomendado consumir alimentos fermentados, en caso de que no lo hicieran, y, a modo de ejemplo, siempre les hablaba de los pepinillos en vinagre que, por cierto, a mí me chiflan.

Otros alimentos fermentados que se pueden consumir son el kefir, el chucrut y el tofu. Pero si todos estos alimentos no te gustan puedes ir a algo tan sencillo como los yogures.

En el caso de los yogures sabes que Activia es uno de los productos de Danone que te pueden ayudar a mejorar tu salud intestinal.  Activia es una leche fermentada (y hemos dicho que los alimentos fermentados nos ayudan). A esta leche fermentada se le añaden fermentos propios del yogur fresco tradicional y además, un fermento probiótico exclusivo de Danone, el Bifidus ActiRegularis, que es una cepa de bifidobacterias que, al ser consumida, sobrevive al paso por el estómago y llega vivo hasta la flora intestinal ubicada en el colon.

No te voy a decir que consumas Activia ni pepinillos en vinagre a todas horas (a menos que te encanten, claro); pero creo que es importante que sepas que estos alimentos pueden ayudarte a balancear la flora intestinal, que es muy importante para nuestro organismo.

Y para estimular el consumo de Activia, el último spot de Danone, con la colaboración de Shakira, nos muestra un entorno de flora intestinal maravilloso y sano que, viendo lo estupenda que está Shakira, ¡quién no iba a querer! Porque, como dice el spot, sentirse bien empieza en tu interior. Así que, más allá de que Shakira consuma o no consuma Activia, ten presente que tienes que cuidar de tu flora intestinal, porque es muy importante.

¿Conocías las funciones de la flora intestinal? ¿Cómo haces para cuidar de ella?