La esencia de la filosofía de la Contrología o Método Pilates es entrenar cada célula del cerebro para que coopere con el resto de las células del todo el organismo.
Como parte de este objetivo, la respiración es uno de los elementos claves en el Método Pilates, ya que como el Yoga, el movimiento y la respiración están coordinados.
“Una buena respiración es lo que ayuda a fortalecer la postura y a proporcionar una mayor oxigenación a los músculos y los órganos. La respiración utilizada en la Contrología facilita una gran labor en los músculos que participan en la respiración y en la estabilización lumbar” afirmaba Pilates.
En la respiración habitual solemos utilizar una respiración superior en la que solamente se llena de aire la parte superior de los pulmones, haciendo inspiraciones poco profundas que sirven para suministrar el suficiente oxígeno a los pulmones, expandiendo el pecho, pero utilizando los músculos equivocados, ya que al no usar el diafragma, (músculo principal respiratorio encargado de expander y contraer las costillas), no se permite que los pulmones se llenen completamente de oxígeno, desaprovechando la toda capacidad pulmonar de los mismos.
En el método Pilates se utiliza la respiración torácica o intercostal, llenando primordialmente la parte más baja de los pulmones, que es más flexible y con mas capacidad de almacenar aire.
Normalmente, y al principio de mis sesiones de Pilates, suelo recordar la importancia de mantener la respiración torácica durante toda la clase, por lo que suelo dedicar unos minutos para practicar y tomar conciencia de los diferentes tipos de respiración: superior, torácica y abdominal, haciendo hincapié en la torácica ya que es la que se solemos usar en casi toda la sesión.
De la misma manera, la respiración torácica ayuda a estabilizar la columna vertebral, impidiendo la flexión y la extensión de la columna en la inhalación y la exhalación, pudiendo a la vez controlar los músculos del centro abdominal, core, power house, o como se le quiera denominar.
El aprender a respirar de la forma correcta en el método Pilates (y en todos los deportes) nos hará sentirnos más sanos, calmados, y preparados para afrontar situaciones estresantes de la vida cotidiana. Una respiración adecuada ayuda a optimizar la función muscular, evitar el agotamiento de los músculos y hacerlos mas eficientes.
A través de las prácticas respiratorias se nota la estrecha relación entre el cuerpo y la mente, por eso, quien practica Pilates habitualmente, después de una sesión, se siente mucho mas relajado y mas centrado.
Besos desde mi blog!!!
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