La importancia de las actividades en el tratamiento de la depresión.

“El cuerpo sano es el hospedaje del alma; el cuerpo enfermo, es su prisión”.  Francis Bacon   (1561 y 1626)

Uno de los principales  síntomas de la depresión es el cambio de actividades o dicho de otro modo, la disminución de actividades productivas y actividades placenteras, lo cual le genera un sentimiento de inutilidad que incrementa el malestar.

Uno de las principales estrategias de tratamiento en la terapia psicológica es la planeación de actividades de este tipo de actividades. Ciertamente en un episodio depresivo, las actividades agradables no suelen ser vistas como agradables, sino que cuesta mucho trabajo realizarlas  y cuando se hacen no producen ningún placer lo cual desmotiva y ocasiona que se dejen de intentar.

Para que las actividades empiecen a influir en el estado de ánimo tienen que ser constantes e ir intercaladas entre actividades deportivas, de logro (empezando de lo más simple a lo más complicado)  y placenteras.

Las actividades deportivas son muy importantes ya que  liberan endorfinas mejor conocidas como las hormonas del placer lo cual química y naturalmente comienzan a contrarrestar el efecto químico  de la depresión, sin embargo si tomamos en cuenta que la depresión no es meramente química, sino que tiene un importante componente en los pensamientos,  nos podemos dar cuenta que por sí sola ninguna actividad,  puede contrarrestar la depresión, sino es acompañada de una restructuración cognitiva ocurrida en terapia, o al hablar y reflexionar  sobre lo ocurrido, modificando su autoestima y percepción del hecho.

Es normal que en un principio no se detecte ningún cambio en el estado de ánimo. Ahora las actividades que funcionan para una persona no funcionan para otra, ya que todos tenemos gustos diferentes.

Podemos decir entonces que el primer paso para salir de la depresión es moverse, no quedarse encerrado lamentando la pérdida o encontrando razones de por qué ocurrió. Porque  eso favorece la visión de túnel que genera la depresión donde todo es negativo y  el causante de ese

malestar no es otro que los  defectos personales.

Así que si tienes depresión es importante que busques ayuda psicológica, y que dentro de la terapia no rehúses realizar las actividades que te proponga tu terapeuta ya que son piedra angular para tu recuperación.

Referencia: Terapia Cognitiva de la Depresión – Aaron Beck Ha sido un placer compartir esta información contigo. Gracias por visitarnos en nuestro Blog “Ayuda Psicológica en Línea” Puedes contactarme por correo electrónico en lic.anaflores@outlook.com. Psicóloga  Ann Flores.  o en Facebook como Ann Flores