La planificación de su embarazo

Lo ideal sería que una mujer decidiera tener un bebé cuando ella se sienta lista y preparada. Ser madre no es una tarea fácil. Las mujeres deben aprender ciertas cosas antes de que esto suceda. Es por ello que la planificación del embarazo es un tema común en todo el mundo.

Hay muchas cosas importantes acerca de la ovulación, la nutrición y las condiciones emocionales que una mujer debe entender antes de quedarse embarazada.

¿Qué es la ovulación?

En un típico ciclo menstrual de 28 días, la ovulación ocurre generalmente alrededor del día 14. El primer día es el día en que se presenta el sangrado menstrual. Un óvulo liberado es capaz de ser fertilizado por sólo un corto período de tiempo, generalmente 12 a 24 horas. Al mismo tiempo, los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días y, a veces más tiempo en el moco cervical. Cada mujer que está tratando de concebir debe saber si sus ciclos son regulares y si ella experimenta signos de ovulación. Estas señales incluyen el aumento de la mucosidad cervical cerca de la ovulación, y lo que se llama la ovulación, o los calambres a mitad del ciclo. Sin embargo, estos síntomas no son sentidos por todas las mujeres.

Se recomienda tener relaciones sexuales durante el período que va de uno a dos días antes de la ovulación hasta aproximadamente 24 horas después. La razón ya se ha dicho, los espermatozoides pueden vivir durante dos o tres días, pero un huevo no sobrevive más de 24 horas después de la ovulación, a menos que se produzca la fecundación. Si una mujer tiene relaciones sexuales cerca del momento de la ovulación, es lógico pensar que podría aumentar sus probabilidades de quedarse embarazada. Con las parejas normalmente fértiles, hay una probabilidad del 25% de quedarse embarazada cada ciclo. Esto significa que alrededor de un 75-85% de las mujeres que tienen relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos quedarán embarazadas en un año.

¿Cómo saber cuando se produce la ovulación, y cuando la mujer es más fértil?

Una mujer debe averiguar cuando debe comenzar su próximo período, y contar hacia atrás de 12 a 16 días. Esto le dará una serie de días en los que ella probablemente va a estar ovulando. De hecho, para las mujeres con un ciclo de 28 días, el día decimocuarto es a menudo el que ovula. Para utilizar este método, debe saber cuánto tiempo suele durar el ciclo. Usted podría contar con una calculadora de ovulación, pero la mejor manera de determinar el momento más fértil es prestar atención a su cuerpo y aprender los signos de la ovulación.

• El cambio en el moco cervical es el primer síntoma que observa. A medida que su ciclo progresa, el moco cervical aumenta de volumen y cambia de textura, lo que refleja el aumento de estrógeno de su cuerpo. Una mujer se considera más fértil cuando el moco se vuelve más claro, resbaladizo y elástico. Muchas mujeres comparan el moco en esta etapa como claras de huevo crudo, por lo que podrían buscar este signo de la ovulación. El papel del moco es nutrir, proteger y acelerar los espermatozoides en su camino a través del útero para la cita con su huevo.
• Un aumento en la temperatura del cuerpo, es el siguiente síntoma de ovulación. Después de la ovulación, la temperatura de una mujer puede aumentar en 0,5 a 1,6 grados. Aunque es probable no sentir el cambio, se puede detectar mediante el uso de un termómetro de temperatura basal del cuerpo. Este pico de temperatura indica que ha ovulado. Cuando usted está liberando un óvulo, estimula la producción de la hormona progesterona que eleva la temperatura del cuerpo. Usted está óptimamente fértil en los dos o tres días antes de que su temperatura llega a ese punto alto. Algunos expertos piensan que una mujer tiene una ventana adicional 12 a 24 horas de la fertilidad después de que ella se de cuenta primero de la temperatura óptima. Sin embargo, la mayoría cree que en ese momento ya es demasiado tarde para hacer un bebé, ya que puede tomar uno o dos días después de la ovulación para que la progesterona se acumule suficientemente como para elevar la temperatura de su cuerpo. Los expertos suelen recomendar que trace su temperatura durante unos meses para detectar un patrón en forma de puntos y una fecha ovulatoria probable. A continuación, puede planificar tener relaciones sexuales durante los dos o tres días anteriores al día de su temperatura.
• Malestar abdominal inferior es una señal de que alrededor del 20% de las mujeres sienten debido a la actividad ovulatoria. El malestar abdominal inferior es común, que va desde el dolor leve a punzadas de dolor. Esta condición, puede durar desde unos pocos minutos a unas pocas horas.

Preparar el cuerpo para el embarazo

El embarazo trae tensiones intensas en su cuerpo y la salud física en general, porque tiene otra vida creciendo y desarrollamdose dentro de usted. Debe cuidar de sí misma antes del embarazo para no tener un efecto dramático en su salud durante el embarazo y la salud de su hijo. Los expertos recomiendan la mejora de las posibilidades de un embarazo saludable. En primer lugar, se debe reducir la cafeína, evitar el alcohol y el tabaco, comience a tomar multivitaminas con ácido fólico, y en general, mejore su dieta. También debe iniciar o continuar el ejercicio. Sin embargo, no existe una fórmula que garantice el éxito cuando usted está tratando de concebir.

Las estadísticas dicen que la mayoria de las mujeres tardan varios meses antes de quedarse embarazadas. Algunas tardan más, a veces menos, y es realmente todo una cuestión de tiempo y suerte. Si usted está comenzando a sentirse frustrada por no quedarse embarazada, podría tratar de mejorar sus probabilidades. Mantenga un registro de sus ciclos tomando su temperatura basal del cuerpo todos los días. Utilice un test de ovulación en casa para averiguar exactamente qué días ovula. Tome tiempo para aprender más sobre su cuerpo, la planificación natural de la familia, y el control de la natalidad.

Preparación de su pareja

Tanto usted como su pareja deben ser lo más saludable posible antes de intentar tener un bebé. La salud de su pareja afecta al número de espermatozoides que produce y su calidad, lo cual es muy importante para la fertilización. Aunque la producción de esperma es un proceso continuo, los espermatozoides toman 70 días para desarrollarse, lo que significa que la salud de su pareja en el par de meses antes de concebir es muy importante.

• Fumar: Dejar de fumar para maximizar las posibilidades de tener un bebé sano se aplica también a su pareja porque los hombres que fuman tienden a producir menos espermatozoides. También han dañado más espermatozoides, lo que afecta a su capacidad para concebir.
• Bebidas: el consumo excesivo de alcohol regular puede reducir el número de espermatozoides y puede dañarlos. Reducir el consumo de alcohol es algo que usted y su pareja pueden hacer juntos para mejorar sus posibilidades en la planificación del embarazo.
• Calor: El esperma es sensible al calor, los pantalones ajustados y la ropa interior de material sintético pueden hacer que la temperatura en la ingle llege a ser demasiado alta, lo cual es un factor de riesgo para desarrollar espermatozoides sanos. Por eso es posible que desee sugerir a su pareja llevar los pantalones y calzoncillos más sueltos para evitar un problema potencial.

Plan para el embarazo

Cada mujer que está planeando quedarse embarazada deben prepararse para un embarazo saludable. Se realiza con mayor frecuencia en el cuidado de las preocupaciones médicas y dentales de antemano. Si usted ha estado usando anticonceptivos orales, espere por lo menos un periodo menstrual normal antes de intentar concebir. La fertilidad después de interrumpir el control de la natalidad a veces se puede retrasar, pero no se ve afectada de forma permanente. Ahora más que nunca, se recomienda hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y beber mucha agua.

Como se ha dicho anteriormente, cada madre debe evitar el alcohol, el uso de medicamentos, incluidos los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno o aspirina, y las drogas ilegales. También es importante reducir o detener la ingesta de cafeína. Cada mujer debe elegir un profesional de la salud para el embarazo, el parto y la atención después del nacimiento. También es importante revisar su historial de vacunación con profesionales de la salud con el fin de prevenir los defectos de nacimiento, aborto involuntario o muerte fetal, que puede ser causada por algunas infecciones, más comúnmente la rubéola o el sarampión. Debe obtener todas las vacunas necesarias y esperar el período de tiempo recomendado antes de intentar concebir. Durante la planificación del embarazo, una mujer también debe hablar con su profesional de la salud acerca, sobre las pruebas de detección de portadores de fibrosis quística antes del embarazo. Esta evaluación es especialmente importante si usted tiene un historial familiar de fibrosis quística. Durante una visita previa a la concepción, posiblemente le relicen prueba de detección de algunas enfermedades, así, probablemente alguna enfermedad crónica, las enfermedades de transmisión sexual, incluido el VIH. Su médico también verificará si se necesita trabajo dental. Los análisis de laboratorio de rutina y las vacunas al día también deben ser revisadas durante la planificación del embarazo.

Salud emocional

Esta sugerencia puede parecer normal y estándar, pero muchas familias dejar de lado las proyecciones para los problemas emocionales y de comportamiento que afectarán el embarazo. Los niveles de estrés y la reducción, si es necesario, de problemas psicológicos y los medicamentos actuales deben ser considerados. La historia de la violencia en la familia actual o pasada y el apoyo familiar y social son puntos importantes en la planificación del embarazo.

Embarazo anterior y la planificación familiar

Sus embarazos anteriores pueden ser mental y emocionalmente pesados en su mente, lo que afecta la decisión de tener otro hijo. Estos también pueden darle una ojeada en el cuidado que requerirá en embarazos futuros, ya sea para animar a otro embarazo saludable o para tratar de evitar las complicaciones anteriores. Si ha experimentado infertilidad o pérdida del embarazo, es posible que desee preguntar acerca de las pruebas y la educación para ayudarle a lidiar con el trauma. La planificación familiar también puede tener un efecto sobre nuevos embarazos. Por ejemplo, es mejor estar fuera de cualquier método anticonceptivo químico al menos tres meses antes de la concepción. Mientras que muchas mujeres tienen embarazos exitosos, aún existen algunos riesgos involucrados con el control de la natalidad.

Cada mujer necesita asesoramiento sobre la gestión de la dieta durante el embarazo. Se debe prestar atención a su peso, sobre todo si ya tiene sobrepeso o bajo peso. ¿Tiene la madre o cualquier otra persona en la familia inmediata un problema de abuso de sustancias?, es una cuestión que también debe tenerse en cuenta durante la planificación del embarazo. ¿Hay riesgos socioeconómicos que pueden conducirle a un parto prematuro y bajo peso al nacer en algunas familias? ¿Es consciente de todos los posibles riesgos ambientales en su hogar? Todas estas cuestiones importantes deben participar en la planificación de su embarazo.