Las mejores aplicaciones de salud mental para pacientes con ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión afectan a un gran porcentaje de la población de todos los grupos de edad. Estas condiciones suelen requerir tratamiento, pero en casos menos graves pueden ser autogestionadas con la ayuda de diversas técnicas, muchas de ellas proporcionadas en aplicaciones móviles.

Muchas de estas aplicaciones utilizan técnicas de terapia cognitivo conductual (TCC) para educar a los pacientes con ansiedad o depresión cómo identificar los patrones de pensamiento negativo y las fuentes que pueden desencadenar o empeorar su condición. Otras aplicaciones utilizan técnicas más simples, como la meditación o la relajación, que también pueden ser útiles en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otras dificultades mentales y emocionales.
Sin embargo, ninguna de estas aplicaciones debe utilizarse para reemplazar la terapia convencional. Sólo se pueden utilizar como suplemento.
Éstos son algunas aplicaciones que los pacientes con ansiedad o depresión pueden encontrar útil.

Aplicación de autoayuda para la gestión de la ansiedad

La Administración de Ansiedad de Autoayuda (SAM) es un ejemplo de cómo debe ser la buena aplicación para pacientes con ansiedad y depresión. Ha sido desarrollado por un equipo de psicólogos, informáticos y estudiantes de la Universidad de West Inglaterra con el objetivo de proporcionar una amplia gama de técnicas para las personas que quieren aprender a manejar su ansiedad de una manera atractiva, con la ayuda de métodos establecidos de autoayuda.
Las técnicas para manejar la ansiedad que aparecen en esta aplicación se detallan y se proporcionan de una manera sencilla y directa. Además, muchos de ellos son interactivos, en lugar de grandes trozos de texto tradicionales que enseñan a los pacientes cómo vencer a la ansiedad. Los usuarios pueden personalizar la aplicación y crear su propio Kit de herramientas de ansiedad de recursos de la aplicación.
La interfaz y el diseño de la aplicación SAM son bastante atractivos, rápidos y receptivos, realizados con una agradable paleta de colores pastel.
A pesar de ser increíble aplicación de autoayuda, la aplicación SAM carece de opciones avanzadas de seguimiento, así como apoyo profesional para ser considerado y utilizado como una aplicación basada en la evidencia.

Aplicación MindShift

No sólo los adultos sufren de problemas de salud mental, incluyendo ansiedad y depresión. Los niños, especialmente los adolescentes, también se ven afectados por estos trastornos, que aumentan a un ritmo alarmante entre la población joven.
Los niños y adolescentes con ansiedad por lo general no pueden dejar de preocuparse por las cosas, imaginando los peores escenarios, tienen dificultad para dormir y concentrarse y se sienten incómodos al estar rodeados de muchas personas, lo cual podría afectar negativamente su vida cotidiana y actividades como el rendimientos en la escuela o las relaciones.
Ver a un psicólogo o consejero registrado suele ser el primer curso de acción. A veces, otros métodos tales como recursos de autoayuda podrían ser útiles dependiendo de la gravedad de la ansiedad. Muchos de estos recursos de autoayuda están disponibles como aplicaciones para teléfonos móviles que muchos adolescentes usan diariamente y que podrían ayudarles a lidiar mejor con su ansiedad.
La aplicación MindShift, desarrollada por la Asociación de Trastornos de Ansiedad de Columbia Británica, es una de esas aplicaciones dirigidas a adolescentes y adultos jóvenes, ayudándoles a aprender y practicar habilidades de afrontamiento de la ansiedad usando la orientación y la evaluación basadas en la terapia cognitivo-conductual.
La aplicación MindShift ayuda a los adolescentes a aprender más acerca de la ansiedad y los síntomas, evaluar su nivel de ansiedad en situaciones particulares, participar en tareas de relajación, desarrollar patrones de pensamiento realistas, etc.
Los adolescentes y adultos jóvenes que experimentan síntomas de ansiedad leves a moderados pueden encontrar esta aplicación útil, pero sólo si ha sido recomendada por un profesional de la salud.

Aplicación MoodTools

La aplicación MoodTools es similar a la aplicación Self-help Anxiety Management. Fue creado por dos estudiantes de Duke Psychology, con el objetivo de ayudar a los usuarios a combatir la depresión clínica y los estados de ánimo negativos mediante el uso de seis técnicas de autoayuda. Además, la aplicación educa a la audiencia general sobre diferentes tipos de depresión, varios tratamientos y sobre situaciones críticas como el suicidio.
MoodTools aplicación está diseñada principalmente como una herramienta de autoayuda y funciona bien sólo como una guía educativa para ayudar a los usuarios a aprender más sobre la depresión y las opciones de tratamientos o como un diario de estado de ánimo. Sin embargo, todavía requiere muchas más mejoras para ser considerado una herramienta seria de la autogestión para la depresión clínica.

PE Coach App

Mucha gente militar experimenta ansiedad, depresión u otras dificultades mentales y emocionales después de cierta experiencia traumática (por ejemplo, combate). Estas dificultades se etiquetan como trastorno de estrés postraumático, que no sólo afecta a los veteranos de guerra. Sin embargo, son el grupo más afectado que tiene que aprender a combatir el TEPT y hacer frente a sus efectos y consecuencias.
La técnica de tratamiento común utilizada es la Exposición Prolongada (EP), que es una psicoterapia basada en la evidencia para el TEPT.
Gracias a los esfuerzos del Departamento de Asuntos de Veteranos, la aplicación PE Coach está diseñada para llevar la terapia de Exposición Prolongada (EP) a dispositivos móviles. Esta aplicación no es una herramienta de auto-ayuda y por sí sola no es suficiente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Sin embargo, los usuarios con síntomas de trastorno de estrés postraumático, especialmente el personal militar, pueden trabajar junto con su terapeuta para utilizar las herramientas y técnicas proporcionadas en esta aplicación durante su terapia de EP para procesar la experiencia traumática y reducir la ansiedad y el miedo.
Además de proporcionar una variedad de ejercicios, la aplicación EP Coach también permite a los usuarios rastrear y registrar su progreso en el tratamiento.

Aplicación Pacifica

La aplicación de Pacifica para Android y iPhone es otra aplicación basada en los principios de la Terapia Cognitiva Conductual, que proporciona herramientas de atención y relajación para controlar el estado de ánimo depresivo, la ansiedad y el estrés.
La aplicación de Pacifica primero pedirá a los usuarios que califiquen su estado de ánimo en una escala de 7 puntos. Basándose en su clasificación de humor, los usuarios pueden elegir tratar los problemas de humor con una de las cuatro actividades proporcionadas en la aplicación. Estas actividades o secciones incluyen meditaciones, metas, pensamientos o relajación, que proporciona a los usuarios sencillos ejercicios de respiración y meditación, eligen objetivos terapéuticos y rastrean el progreso, registran los pensamientos asociados con la clasificación del estado de ánimo actual y utilizan técnicas avanzadas de relajación y visualización, junto con las herramientas del paisaje sonoro.
La aplicación también contiene la sección Salud que puede vincularse con los datos de Salud de Apple (si utiliza la aplicación en iPhone), lo que ayuda a los usuarios a rastrear su consumo de cafeína y agua, el sueño, la actividad, etc.
La aplicación de Pacifica está bien diseñada y es fácil de usar, gracias a la menor interacción basada en texto que en otras aplicaciones similares.
Aunque, proporciona una gran cantidad de datos científicos que apoya el uso de la TCC para la depresión y la ansiedad, la aplicación no se ha estudiado en ensayos clínicos o en comparación con otras aplicaciones similares.

Aplicación T2 Mood Tracker

Otra aplicación diseñada para soldados y veteranos, pero que también puede ser usada por civiles es T2 Mood Tracker app. Esta aplicación está diseñada por el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología (T2) para ayudar a los pacientes a realizar un seguimiento de su estado de ánimo, su experiencia emocional y su comportamiento para identificar los factores desencadenantes o las tendencias.
La aplicación T2 Mood Tracker es ideal para los pacientes que reciben terapia cognitivo conductual (TCC) para rastrear su estado de ánimo entre las visitas y compartir los datos con sus proveedores de atención médica.
La aplicación aborda seis temas clasificados en categorías: ansiedad, depresión, bienestar general, lesión en la cabeza, estrés postraumático y estrés.
Los usuarios pueden grabar su estado de ánimo en cada categoría ajustando controles deslizantes simples para preguntas de humor común y añadiendo notas más detalladas, si es necesario.
La aplicación T2 Mood Tracker puede rastrear esta información, que puede verse en forma de gráficas, guardada sin conexión o compartida con proveedores de atención médica que también podrían beneficiarse de esta aplicación y recomendar a sus pacientes que la prueben.