Las principales enfermedades del ciclista 2ª partes

Tendinitis o pies del cuervo 

Sus causas: La orientación del pedal automático con respecto al eje del pie hacia afuera, el eje del pedal está distorsionada hacia abajo.

Cuando el ciclista está equipado puede controlar cómo usar las cuñas para determinar rápidamente la causa del problema: la orientación incorrecta de las cuñas, la silla de montar que no está en el eje correcto y desorientar la pelvis, o mover la pelvis no es suficientemente sensible para ser doloroso.

Soluciones: Como el anterior se deben comprobar todos los puntos. En general, el dolor de la rodilla en relación con la posición del pie o de la silla.

Dolor de los gemelos (los músculos de la pantorrilla en el hueco de la rodilla)

Sus causas: sentado demasiado alta flexión, hiper de las piernas, balanceándose.

Comprueba la altura del sillín.
¿Ha cambiado la silla por otro modelo sin comprobar la altura de la bicicleta?
¿Ha cambiado su par de zapatos?
Algunas marcas ofrecen zapatos con un tacón más bajo de lo normal. Esta pequeña diferencia puede causar estas enfermedades.

Dolor de los isquiotibiales (músculos posteriores de los muslos)

Sus causas: Estar demasiado sentado haciendo flexión, hipertensión de las piernas, falta de flexibilidad, el pie en el pedal está demasiado lejos.

Compruebe la altura del sillín. ¿Ha cambiado la silla por otro modelo sin comprobar la altura de la bicicleta?
¿Ha cambiado su par de zapatos?
Algunas marcas ofrecen zapatos con un tacón más bajo. Esta pequeña diferencia puede causar estas enfermedades.

Dolor en el punto del codo

Sus causas: El brazo demasiado rígido.

Solución: Cuando te encuentras en posición debes colocarlos con cierta flexión los brazos, ligeramente flexionadas para absorber las micro vibraciones de la carretera en sus amortiguadores.

Enjambre de 1/2/3 dedos

Sus causas: Las muñecas dobladas y la híper-flexión, las manos en las manillas son un importante apoyo en ellas, la nariz de la montura se inclina hacia abajo, apoyando todo el peso del busto.
Si este es el caso, puede ser que estos dolores acompañen al dolor en el cuádriceps por encima de la rodilla.

En general es que las manillas que son demasiado enderezadas o demasiado inclinadas hacia abajo.
Por mi parte, simplemente recomiendo poner un nivel en la parte superior de la para tener un mejor confort.

Dolor en los cuádriceps

 

Sus causas: El sillín es demasiado bajo con una híper-flexión de la rodilla, la silla de montar, cuyo pico está apuntando hacia abajo, su posición es demasiado hacia adelante.

Comprueba la altura del asiento, el asiento trasero, asegúrese de que esté nivelado.

Puedes comprobar los ajustes en el campo, dejando caer las manos. En esta situación, simplemente se debe colocar en la bicicleta y no ir hacia adelante.

Dolor en los aductores

Sus causas: El sillín es demasiado ancho.

Soluciones: Sustituya la silla por otro modelo. Yo aconsejaría FIZ’IK porque no tienen costuras en la parte superior.

Dolor en el costado

Sus causas: El manillar es demasiado estrecho con los brazos y los codos contra tu cuerpo.

Soluciones: Idealmente, la anchura exterior de los manillares deben ser iguales a la anchura de los hombros.

Dolor en el dorsal y en el cervical

Sus causas: Un manillar mal centrado, demasiado ancho o demasiado estrecho, El calzado tiene diferencia de altura (comunes), la silla de montar es demasiado alta, demasiado alargada con los brazos extendidos o la posición en el pecho está demasiado colapsada.

Las personas con problemas de espalda tienden a querer enderezar el busto que es el mayor de los errores (considerar la flexibilidad).  El busto tiene que estar inclinado para ser paralela a la bisectriz del ángulo formado por el suelo y el tubo de abajo: unos 30/35°

El dolor lumbar

Sus causas: Las extremidades inferiores de longitudes diferentes (> 1 cm), cuñas abusivas, silla de montar con la nariz apuntando hacia arriba, cuando el ciclista se sienta en sillín demasiado alto, acostado con los brazos extendidos o el uso de grandes engranajes.  No solo debemos comprobar la posición del asiento y la inclinación, sino también las cuñas de ajuste bajo los zapatos.

De hecho las cuñas tienden a “bloquear” la libertad del tobillo, la velocidad estará limitada y el uso de grandes engranajes dará una consecuencia inmediata.  Ahora estarás listo con esta serie de consejos para disfrutar del ciclismo y qué mejor que hacerlo en familia o con tus amigos.