Los mejores ejercicios de triceps para aumentar masa muscular

  Debemos entender que el triceps es el musculo mas grande del brazo,  corresponde al 60% de la masa total del mismo, por eso debemos darle suma importancia a este musculo en nuestro entrenamiento, tanto si lo que queremos es aumentar la masa muscular o estamos en etapa de definición. En este post quiero hablarles de los mejores ejercicios de triceps para aumentar masa muscular, uno de los problemas que presentan muchas personas al entrenar los triceps es el dolor en las articulaciones especialmente los codos, esto se debe principalmente a los siguientes factores, demasiado peso o una mala técnica, debes tener en cuenta que los grupos musculares pequeños como los bíceps y los triceps no requieren que levantes mucho peso para obtener los mejores resultados, la técnica es lo mas importante en estos grupos musculares. ¿Por que? Al ser músculos pequeños y con una gran amplitud de movimiento lo que necesitan es contraerse lo mas que nos sea posible y generar la mayor cantidad de tensión que podamos generar en estos músculos durante la contracción, por eso si levantas demasiado peso no lograras terminar bien tus repeticiones y no lograras hacer todo el recorrido del ejercicio y así no lograras la mejor tensión durante la contracción. Ahora que ya conoces estas pautas importantes vamos con los ejercicios. 1. Press cerrado en banco con mancuerna. Es como un press normal, tumbados hacia arriba llevamos las mancuernas al pecho de forma vertical y luego estiramos los brazos. 2. Press cerrado con mancuernas banco inclinado. Es como el ejercicio anterior a diferencia de que en este inclinamos el banco 30%. 3. Press de banco cerrado con barra. Como en un press normal de pecho solo que ahora vamos a hacer un agarre estrecho de forma que los triceps sean los que reciban la mayor carga durante el ejercicio. Técnica. Durante la realización de este ejercicio es importante que no flexiones los codos hacia afuera debes flexionarlos pegados al cuerpo. 4. Fondos en paralelas. Los fondos en paralelas son un ejercicios de auto carga perfecto para trabajar el pecho y los triceps. Cuando realizamos fondos en paralelas son dos músculos concretos los que potenciamos: pectoral y triceps. Dependiendo de la inclinación del tronco en el ejercicio estaremos trabajando más uno u otro. Si inclinamos el tronco hacia adelante estaremos metiendo más intensidad al pectoral, sobre todo en su parte clavicular, en cambio si mantenemos el tronco recto la mayor parte del trabajo recae sobre el triceps.       Fitness Vida Saludable. Share and Enjoy