Los pros y los contras de una dieta de culturismo

Los culturistas son conocidos por su enfoque cumplidor de la sustento, que es más que un simple plan de dieta. Los competidores serios rastrean y miden todo religiosamente, desde los alimentos que comen y las calorías contadas hasta el tamaño de las porciones y la frecuencia de las comidas. Una dieta de culturismo se centra en una comida limpia e incorpora todo el proceso de preparación de alimentos, así como el seguimiento constante de calorías y macronutrientes. Aunque los detalles individuales diferirán, los planes de sustento de la mayoría de los competidores de élite suelen seguir un patrón cardinal.

¿Deberías probar este tipo de dieta para apoyar tus objetivos de entrenamiento? Echemos un vistazo a los pros y los contras para ver si debería tomar como un culturista.

Una dieta de culturismo: los pros

1. Adopta un enfoque regulado de sus objetivos

Los culturistas creen que la naturaleza reglamentada de su dieta es necesaria si quieren obtener. Para los competidores profesionales, es la forma en que se ganan la vida, y surtir un cumplidor software de entrenamiento y sustento durante períodos prolongados es la mejor modo de asegurar el éxito. Los culturistas no son diferentes de los jugadores profesionales de tu deporte protegido. Siguen un plan de dieta cumplidor para tener un rendimiento magnífico el día del mecanismo. Adoptar una dieta reglamentada puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

2. Tienes el control

Es realizable alcanzar sus objetivos de macronutrientes cuando come honesto y reparte cada comida. Tienes control total sobre las proteínas, los carbohidratos y las grasas que ingresan a tu cuerpo, principalmente porque los estás preparando tú mismo. No hay calorías, grasas ni azúcares “ocultos”, por lo que puede estar seguro de que cada tajada que da impulsa su éxito.

3. Come con frecuencia

Otro aspecto crucial de la dieta tradicional de culturismo es la frecuencia de las comidas. Los culturistas suelen tomar cada 3-4 horas, y ese es un buen horario normal para ayudarlo a avanzar cerca de sus objetivos. Por ejemplo, la proteína no se almacena por mucho tiempo en el cuerpo de la misma modo que los carbohidratos y las grasas. La síntesis de proteínas musculares debe restablecerse cada 4-4,5 horas, por lo que las tomas frecuentes ayudan a que el proceso continúe.

Una dieta de culturismo: los contras

1. Es difícil tener una vida social

La salubridad física es solo un aspecto de su bienestar normal, y es esencial mantenerse social para su salubridad mental. No es necesario realizar un seguimiento de sus calorías y macros religiosamente todos los días. Dicho esto, puede ser útil hacer un seguimiento de sus comidas durante un período auténtico de dos semanas, ya que este es aproximadamente el tiempo que lleva desarrollar un vestido. Luego, debería poder recapacitar las fuentes de proteínas, el tamaño de las porciones y el horario de las comidas sin pobreza de consultar un rastreador. Si visitas un restaurante con una romana en la mano, ¡prepárate para tomar solo en el futuro!

2. Hay poca flexibilidad

Una dieta solo funcionará si la sigues. Por lo tanto, si se apega a una dieta y obedece sus principios a la perfección, es probable que logre resultados. Sin requisa, eso a menudo se vuelve complicado frente a dietas inalcanzables y demasiado agresivas. Los críticos a menudo se refieren a una dieta de culturismo como “enfoque de pollo, brócoli y arroz integral”. Es pesado y soso, y no disfrutar de su comida es una de las razones esencia por las que tantas personas se salen del carro de las dietas. En pocas palabras: es menos probable que una dieta sencilla y blanda dé resultados.

3. No obtiene mucha variedad nutricional

En la superficie, una dieta de culturismo limpia puede parecer tener todos los micronutrientes que su cuerpo necesita, pero si proporcionadamente un plato de pollo, arroz integral y brócoli está proporcionadamente como una sola comida, si eso es todo lo que está comiendo, se está perdiendo en algunos nutrientes de gran importancia. La decisión es relevarse sus fuentes de proteínas. Por ejemplo, el pavo es la proteína más rica en leucina y la quinua, como fuente de carbohidratos, es el único alimento de origen vegetal que tiene un perfil completo de aminoácidos esenciales. El brócoli es una verdura fantástica, pero añadir espinacas le brinda el hierro, el ácido fólico y la niacina que tanto necesita para mejorar la producción de energía.

¿Es una dieta de culturismo adecuada para usted?

Si debe adoptar un plan de comida estilo culturismo depende de su situación individual. Si eres un culturista competitivo, la pobreza de valorar y pesar los alimentos es mucho maduro que si solo eres un preparador casual. Si no va a estar de pie en el decorado pronto, solo necesita un plan de dieta que pueda cumplir. Es poco probable que contar todas las calorías funcione en este sentido, por lo que debe concentrarse en alimentos integrales ricos en nutrientes y capitalizar la variedad para surtir las cosas interesantes y su cordura sostenible. El uso de especias y salsas caseras y fuentes de proteínas alternas son formas saludables de surtir sus comidas sabrosas.

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