El magnesio es un mineral utilizado por todos los órganos del cuerpo, especialmente el corazón, músculos y riñones. Si sufre de fatiga inexplicable o debilidad, ritmos cardíacos anormales e incluso espasmos musculares y tics oculares, los niveles bajos de magnesio podrían ser la causa.
Si recientemente se hizo un análisis de sangre, es posible asumir que presentaría una deficiencia de magnesio. Pero sólo el 1 por ciento de magnesio en su cuerpo se distribuye en la sangre, por lo que una simple muestra de magnesio por una prueba de sangre de magnesio sérico no es muy útil.
La mayoría del magnesio se almacena en los huesos y los órganos, donde se utiliza para muchas funciones biológicas. Sin embargo, es muy posible tener deficiencia y no saberlo, por lo que la deficiencia de magnesio se ha denominado como la "deficiencia invisible."
Según algunas estimaciones, hasta el 80 por ciento de las personas en Estados Unidos no están recibiendo suficiente magnesio y puede ser deficientes. Otra investigación muestra que sólo un 25 por ciento de los adultos en Estados Unidos están recibiendo la cantidad diaria recomendada de 310 a 320 miligramos (mg) en mujeres y 400 a 420 para los hombres.2
La Deficiencia de Magnesio Puede Desencadenar 22 Condiciones Médicas
El magnesio a menudo es principalmente considerado como un mineral para el corazón y los huesos, pero esto es engañoso. Los investigadores han detectado 3,751 sitios que se unen al magnesio en las proteínas humanas, lo que indica que su papel en la salud humana y la enfermedad pudo haber sido enormemente subestimado.
El magnesio se encuentra también en más de 300 diferentes enzimas en su cuerpo y juega un papel en los procesos de desintoxicación de su cuerpo, por lo que es importante para ayudarle a prevenir el daño de los productos químicos ambientales, metales pesados y otras toxinas. Además, el magnesio es necesario para:
- Activar los músculos y los nervios
- Crear energía en su cuerpo al activar el trifosfato de adenosina (ATP)
- Ayudar a digerir las proteínas, carbohidratos y grasas
- Sirve como un bloque de construcción para la síntesis de ARN y ADN
- Actúa como un precursor de neurotransmisores como la serotonina
La Dra. Dean ha estudiado y escrito sobre el magnesio durante más de 15 años. La última edición de su libro, The Magnesium Miracle, salió en 2014 y allí puede aprender sobre 22 áreas médicas que la deficiencia de magnesio desencadenante o causa, todas ellas han sido científicamente probadas. Esto incluye:
- Ataques de ansiedad y pánico
- Asma
- Coágulos de sangre
- Enfermedades intestinales
- Cistitis
- Depresión
- Desintoxicación
- Diabetes
- Fatiga
- Enfermedad cardiaca
- Hipertensión
- Caries dental
- Hipoglucemia
- Insomnio
- Enfermedad del riñón
- Enfermedad hepática
- Migraña
- Trastornos musculo esqueléticos (fibromialgia, calambres, dolor de espalda crónico, etc.)
- Problemas nerviosos
- Obstetricia y Ginecología (PMS, infertilidad y preeclampsia)
- Osteoporosis
- Síndrome de Raynaud
Consejos para Aumentar Sus Niveles de Magnesio
Una forma de aumentar sus niveles de magnesio, así como muchos otros nutrientes de origen vegetales, es con el jugo verde. Tomar un cuarto de jugo de vegetales verde y fresco todos los días, puede ser una de las principales fuentes de magnesio. Los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio si son cultivados en suelos ricos en nutrientes, pero es muy difícil hacer esa determinación.
Si opta por un suplemento, tenga en cuenta que hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado.
La sustancia utilizada en cualquier compuesto dado, puede afectar a la absorción y biodisponibilidad del magnesio y puede proporcionar ligeramente diferentes, o específicos, beneficios para la salud.
El treonato de magnesio y citrato son algunas de las mejores fuentes, ya que al parecer penetran en las membranas celulares, incluyendo su mitocondria, lo que resulta en mayores niveles de energía. Además, también penetra su barrera hematoencefálica y parece hacer maravillas para tratar y prevenir la demencia y mejorar la memoria. Si toma un suplemento, puede usar la "prueba del intestino" para determinar si está tomando demasiado magnesio. Explica la Dra. Dean:
"La mejor manera de saber si está recibiendo suficiente magnesio es la" prueba del intestino". Identificara si está tomando demasiado magnesio si sus heces son acuosas. Esto, de hecho, puede ser una bendición para las personas con estreñimiento... que es una de las muchas maneras en que se manifiesta la deficiencia de magnesio."
Además de tomar un suplemento, otra manera de mejorar tu estado de magnesio es tomar baños regulares de sal de Epsom o baños de pies. La sal de Epsom es un sulfato de magnesio que se puede absorber en su cuerpo a través de su piel. Aceite de magnesio también se puede utilizar para la aplicación y absorción tópica. Independientemente el suplemento que elija, asegúrese de evitar que contenga estearato de magnesio, un aditivo común pero potencialmente peligroso.
Fuente: Dr. Joseph Mercola
¿Conocías las consecuencias de la deficiencia de magnesio?
Disfruta de un estilo de vida sano, siguiéndonos en un próximo post
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Javier Medina
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