Mantente flexible todos los días

La flexibilidad es necesaria tanto para las personas que practican algún deporte diariamente como para las personas con un estilo de vida normal, porque ser flexibles nos carga de energía y prepara nuestro cuerpo para el movimiento, lo mejor sería realizar sesiones de estiramientos todos los días antes de ejercitarte, pero si no te ejercitas es bueno estirarse antes de salir a trabajar y realizar tus labores diarias, incluso, si pasas mucho tiempo en un asiento por tu trabajo o estudios es recomendable estirarte de vez en cuando para mantener tu cuerpo activo.

Una rutina fácil y rápida para que te estires todos los días antes de comenzar tu trabajo, mientras trabajas o antes de realizar tus ejercicios, es la siguiente:

.- Expande tus pulmones parándote frente al marco de una puerta, brazos doblados, antebrazos y codos apoyados a las paredes y da un paso al frente hasta sentir un estirón en pecho y brazos. .- Estira tu cadera colocando un pie sobre una silla, la pierna contraria estirada y agáchate hacia la silla, manténlo 10 segundos y haz lo mismo con el otro pie..- Por ultimo estira tu cuello llevando tu cabeza hacia la izquierda empujada con esa misma mano, la mantienes presionada unos segundos y repites con el otro lado varias veces.