Marmitako de bonito olla GM

Un plato de toda la vida, Marmitako de bonito, un guiso estupendo de pescado. Olla GM.



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Ingredientes:
-800 gr. bonito o atún en trozos (Sin piel ni espinas)
-agua
-aceite
-3 pimientos verdes de freír
-350 gr. cebolla
-2 dientes ajo
-2 vasitos medidores tomate nat. troceado
-1 Kg. patatas chascadas
-perejil picado
-1 cta. carne pimiento choricero
-1-2 hojas laurel
-1-2 cayenas
-sal
Preparación:
1- Quitar la piel y espinas al pescado, y cocer 3 minutos, válvula cerrada, menú guiso. Colar y reservar el caldo. Cortar el pescado en dados, salar y reservar.
2- Calentar aceite en la cubeta en menú freír y pochar unos 8 minutos el pimiento y cebolla picados y los ajos en láminas, destapado.
3- Añadir el tomate, válvula cerrada, menú turbo 5 minutos.
4- Agregar las patatas chascadas, remover y en menú freír, 2-3 minutos, removiendo bien. Cubrir con el caldo, válvula cerrada, menú guiso, 5 minutos, 130º, alta presión. (el caldo depende de gustos más o menos caldoso).
5- Despresurizar,  (Yo aquí estrujo alguna patata para que el caldo trabe un poco), agregar el atún en trozos y cocer unos 1 minuto, en menú guiso, removiendo con cuidado, para no romper el pescado, más tiempo no para que no se seque el pescado eh?.
Dejar reposar unos minutos y servir espolvoreado con perejil picado.

Podéis usar lomos o rodajas

Yo cuezo las pieles y espinas para el caldo

Limpiar y trocear el pescado

Pochar las verduras

Ya bien pochadas añadimos el tomate

Añadir el tomate troceado

Laurel, carne de  pimiento choricero y cayenas

Añadir las patatas chascadas

Sofreír n par de minutos

Añadir el caldo 

Ya cocidas

Añadir el pescado y dar sólo un hervor para que no quede seco

Dejar reposar y servir espolvoreado con perejil picadito

A mi marido le encanta, y más en el tiempo de este pescado