Más sobre el cerebro

Nuestro cerebro necesita atención y cuidados, estos son algunos sencillos ejercicios muy necesarios para su funcionamiento estable.

1.- Experiencias nuevas

Estimulan la producción de DOPAMINA, la hormona relacionada con la memoria y el aprendizaje. Por ejemplo un día de playa, de campismo o una visita a cualquier museo.

También proponerse aprender a tocar un instrumento musical, a pintar. En general: evitar la rutina.

2.-Dormir

Una actividad fácil y poco practicada. No siempre podemos acostarnos temprano, pero algún día en la semana debemos proponérnoslo.

Mientras duermes, el cerebro procesa con mayor facilidad y más correctamente los conocimientos adquiridos en el día.

3.- Meditar

Una persona de inteligencia normal produce con su cerebro, como promedio, ondas de 21 ciclos por segundos. El enojo las aumenta hasta más de 25 ciclos. Y la habilidad intelectual es menor, mientras mayor sea ese número.

La meditación puede disminuir esa producción  hasta 19 ciclos. Muchas veces las grandes ideas aparecen en un estado entre dormido y despierto.

4.- Lectura

Nos permite conocer de otras culturas, ideas y maneras de pensar. Es muy importante leerle a los niños, desde que son bebés e incluso estando en la barriga de la madre.

A esa lectura se le van incorporando palabras a medida que van creciendo y el cerebro lo agradecerá toda la vida.

5.- Escuchar música instrumental

La música, instrumental o de concierto aumenta el coeficiente intelectual y estimula la creatividad, además mejora la memoria.

6.- Relaciones humanas

Recibir afecto de familiares y amigos es muy importante para el cerebro, esto reduce la producción de CORTISOL, la hormona del estrés. También salir de paseo, bailar, relacionarse con las personas. Y la práctica del deporte.

7.- Consumir aceite de pescado

Porque contiene mucho Omega 3, un nutriente con capacidad de hacer crecer nuevas células cerebrales y nos protege contra el Alzheimer.