"Meditación"

Cómo dejar atrás las tensiones y el estrés y alcanzar la paz interior, de Brian Weiss. Barcelona: Ediciones B, 2009. 90 p. ISBN 978-84-666-1143-5
Esta breve obra supone una introducción a la técnica de la meditación, utilizada como medio para superar conflictos, para sanar el cuerpo y la mente, para conocernos a nosotros mismos y también, como iniciación del desarrollo espiritual.
La práctica de la meditación tiene grandes beneficios para la salud, tanto física como mental, probados científicamente: aumenta el coeficiente intelectual, mejora la memoria, reduce la tensión arterial, alivia el estrés, refuerza el sistema inmunológico, mejora la inteligencia emocional... entre otros.
El doctor Brian Weiss incluye las técnicas que utiliza con sus pacientes, junto a un CD grabado con su propia voz, que sirve de guía durante el proceso de aprendizaje: cómo comenzar a meditar,  la respiración, la concentración, relajación y visualización.
¿Qué me sugiere?Que no es necesario sentarse en la postura del loto, al modo de Buda, para poder meditar. Pues cualquier postura cómoda, sentada o acostada, puede resultar igualmente útil.
Y lo que puede parecer tan sencillo, como es acallar la mente, no es tan fácil de conseguir. Hasta hace poco dedicaba un cierto tiempo del día a pensar, pero mi mente no se silenciaba. 
Ahora voy consiguiendo un poco de control sobre esos pensamientos que acechan, y he comprendido que en la medida que soy consciente del "aquí y ahora", que soy capaz de sentir todo mi cuerpo relajado, y soy capaz de escuchar todos los sonidos que me rodean, es cuando mejor puedo experimentar la conexión con mi verdadero ser.
Un pequeño cambio en mi vida, como es dedicar veinte minutos diarios, supone una gran dosis de paz interior.
Y tú, ¿prácticas la meditación?, ¿utilizas algún método en concreto?, ¿has notado algún beneficio?
Una cita: "El presente es el único momento en que podemos encontrar la felicidad y la alegría".-