Ya hemos destacados los números beneficios que aporta la meditación, hoy hacemos referencia a las conclusiones que nos aportan varios estudios, el primero sería el de la Universidad Wisconsin-Madison, que ha tomando como grupo de estudio a personas, que realizaban meditación mindfulness o atención plena.
El estudio llega a la conclusión de que nos encontramos más protegidos ante enfermedades tales como la gripe o un simple catarro. Gracias a la meditación mindfulness tenemos menos probabilidades de ponernos enfermos, el estudio revela que las probabilidades de que enfermemos descienden en un 50% respecto a otras personas que no meditan.
Además el estudio menciona que gracias a la meditación mindfulness podemos controlar mejor la temperatura corporal de nuestro cuerpo, lo que incide positivamente en protegernos ante alteraciones estresantes, no olvidemos que los cambios bruscos de temperatura son un factor que puede elevar nuestro nivel de estrés y hacernos más vulnerables.
La Universidad de Singapur llego a la conclusión que la temperatura es controlada principalmente por el cerebro, por lo que gracias a la meditación mindfulness incidimos de forma óptima en la gestión de nuestros pensamientos y por tanto controlamos mejor la temperatura corporal, pudiendo elevar las sensaciones corporales de calor en nuestras extremidades a saber ,las manos y pies.
En los países del Norte de Europa está comprobado que al haber menos luz y calor, estos factores medioambientales hacen que seamos más vulnerables en nuestro estado de ánimo y por lo tanto podamos caer en una depresión. Gracias a la meditación meditación mindfulness podemos invertir esta caída de ánimo ya que nos concentramos en el día a día, lo que se suele denominar el momento presente, así lo han certificado los investigadores de la Universidad de Exeter.
La meditación mindfulness es un concepto de carácter interno, pero no se queda solo en eso, las personas que meditan tienen más facilidad para relacionarse socialmente, ya que quitamos el estrés que conlleva determinadas relaciones sociales, como puede ser el miedo a no ser aceptado. La meditación mindfulness nos aporta tranquilidad y nos permite desenvolvernos de una manera natural en público, haciendo que seamos muy solicitados por otras personas, como si de faros de luz se tratará, en definitiva permite optimizar nuestra vida social, tal y como ha publicado la revista de “Journal of Applied School Psychology”.
La meditación mindfulness también es considerada como una correcta herramienta de crecimiento personal, ya que gracias a una práctica moderada, por ejemplo 15 minutos diarios durante unos dos meses, la persona empieza a tomar hábitos positivos, dejando de un lado aquello que le perjudican. La meditación mindfulness genera un estado reflexivo que nos permite afrontar mucho mejor los problemas diarios.
Meditar supone acceder a todo nuestro potencial interior y ponerlo a nuestra disposición para crecer como personas, en definitiva es un camino personal, que nos permitirá conocernos para así saber lo que nos hace más feliz, y la felicidad siempre va vinculada a personas fuertes y plenas.
En definitiva, podemos ver que la meditación mindfulness es una estupenda herramienta, que mejora nuestro nivel inmunológico, así como nuestra capacidad para gestionar los retos que nos afronta nuestro día a día, ayuda a incrementar nuestra inteligencia emocional y crecimiento personal.
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