Mejorando el rendimiento en la bicicleta

La combinación de habilidad, resistencia y tenacidad personifica el espíritu y aumentar el rendimiento de un ciclista. Todos los grandes pasos deben crecer desde un comienzo humilde; ya sea que recorriendo pequeñas calles con su bicicleta o escalando grandes colinas a lo largo de las costas.

Pasos para mejorar el rendimiento en la bicicleta - piopialo          

¿Cómo mejorar el rendimiento en la bicicleta?

La decisión para mejorar su rendimiento en la bicicleta radica en la capacidad de mejorar su aptitud, nadie nace siendo un excelente atleta, nadie tampoco dijo que sería fácil. Sin embargo, existen varios tips para mejorar nuestro rendimiento en la bicicleta.

Un buen método para solucionar este problema es mejorar su postura en la bicicleta, algunos ejercicios básicos y técnicas de pilates, le ayudaran a fortalecer los músculos ejecutados durante las pedaladas.

Aumentar la velocidad a 1.5 kph

Usted puede fácilmente ir a 1.5 kph, no importa si aún no está en forma para llevar a cabo este objetivo. Esta teoría se basa en la técnica, ser un ciclista eficiente requiere saber cómo dominar la velocidad y conservar la energía. En las curvas se suele perder mucha velocidad, algunos ciclistas antes de entrar a las esquinas frenan demasiado, esto paulatinamente ralentizara su velocidad. Otro punto importante es descender antes de entrar a una colina.

Si hay una subida después de un descenso, intente no frenar porque esto hará que pierda su impulso.

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Mejore su comodidad en la bicicleta

El ciclismo no debería ser incomodo, aunque algunos ciclistas suelen sufrir dolores y molestias; existen muchas maneras de reducir la incomodidad en la bicicleta para aumentar el rendimiento. En algunos casos la incomodidad en la bici puede dañar su rendimiento, un buen ajuste en la bici, puede ayudarlo de manera mecánica a mejorar su entrenamiento.

Piense en la posición de su cuerpo en la bicicleta, la resistencia al viento ralentizara su velocidad en la bicicleta, piense en minimizar su área frontal.

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Pase más tiempo en la bicicleta

Pasar más tiempo en la bicicleta puede ser todo un desafío; existen dos cosas que pueden ayudar, ser creativo y estar organizado. Estas dos cualidades le permitirán aprovechar cada oportunidad que se presente, la forma más obvia de aumentar su rendimiento en la bicicleta es pasar más tiempo en la bicicleta a la semana. Tenga cuidado de no quedarse sin energía en la bicicleta, esta es una experiencia realmente desagradable, pero se puede evitar fácilmente, piense en su nutricion antes y durante su recorrido en la bicicleta.

Tener una buena rutina de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento después de los recorridos puede ayudarle a evitar michas molestias y dolores significativos que surgen durante los periodos de tiempo largos.

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