Menopausia, ¡hacerle frente!

L“La menopausia es la desaparición permanente de las menstruaciones, por cese de la función ovárica y disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona)”, lo define así la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

Desde la SEGO, proporcionan una serie de recomendaciones para tener una vida saludable durante la menopausia:

1. Mantener una vida activa física y mentalmente.
2. Seguir una dieta sana y equilibrada.
3. Realizar ejercicio físico moderado y de forma regular.
4. Evitar el tabaco, la cafeína y el exceso de alcohol.
5. Mantener una vida sexual activa.
6. No automedicarse con hormonas u otros tratamientos.

Además, también explican cómo hacer frente a las molestias típicas provocadas por la menopausia:

• Ante los sofocos es recomendable evitar ambientes calurosos, vestir prendas cómodas y no consumir alimentos y bebidas calientes o picantes.
• Para paliar la sequedad vaginal, es aconsejable la aplicación de un lubricante vaginal a base de agua o una crema con estrógenos.
• Para mejorar el sueño, hacer ejercicio durante al menos 30 minutos es suficiente para dormir bien toda la noche.

Seguir todos estos consejos, sin duda que ayudará a afrontar los cambios físicos y emocionales que acompañan a la menopausia. Sin embargo,

lo más importante es mantener una actitud positiva y activa para seguir adecuadamente estas recomendaciones y estar sana y contenta consigo misma.