Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada verde con cebolla y zanahoria Ensalada verde de diferentes lechugas Ensalada verde con tomate y cebolla Endíbias rellenas de ensalada de cangrejo Calçots a la brasa con su salsa

Garbanzos salteados con bacon Gratinado de pescado con almendras y guarnición de arroz Judías estofadas Merluza de palangre con aceite de vainilla y guarnición de arroz Pollo con patatas y alcachofas a la brasa

Yogur Yogur Pera Naranja Yogur

Kcal: 520,14

Kcal: 762,75

Kcal: 425,38

Kcal: 665,23

Kcal: 567,71

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Espárragos verdes gratinados Verduras al vapor Sopa de pasta Crema de puerros con huevo escaldado, queso y tostadas Ensalada verde variada

Revuelto de huevo con setas y alcachofasPan Cama de patata con huevo y jamón dulce Conejo al horno con verduras Pasta de hoja con butifarró de piñones y manzana

Kiwi Manzana Yogur Yogur Mandarina

Kcal: 494,96

Kcal: 403,10

Kcal: 421,22

Kcal: 540,79

Kcal: 537,67

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con  leche + Galletas + Zumo de naranja natural

Media mañana Tostadas con jamón dulce

Merienda Yogur + Fruta + Frutos secos

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!