Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación de menú semanal equilibrado para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada verde con manzana y frutos secos Espaguetis con provolone y nueces Patatas camperas con bacon ahumado y espinacas Ensalada verde variada con aceitunas verdes Calabacín, berenjena y zanahoria a la plancha

Potaje de azukis Mejillones al vapor Alitas de pollo al horno con zanahoria y cebolla Lentejas con arroz y chorizo Entrecot de buey a la brasa con patatas a rodajas

Flan Cerezas Yogur Piña Cuajada

Kcal: 664.63

Kcal: 639

Kcal: 638 Kcal: 644

Kcal: 667

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Judía verde con tomate Espárragos blancos con mayonesa Salmorejo con picatostes Parrillada de verduras Ensalada de apio yzanahoria

Esqueixada de bacalao con tostadas Tortilla de guisantes Merluza con verduras marcadas y almejas Tortilla francesa con tostada de pan con tomate Atún a la plancha con tomate

Sandía Yogur Melón Yogur Mango

Kcal: 411

Kcal: 546

Kcal: 500

Kcal: 509

Kcal: 504

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + galletas caseras + fresas

Media mañana Bocadillo de queso fresco y rodajas de tomate

Merienda Macedonia de fruta fresca

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!