Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Brócoli con salsa de mostaza Macarrones a la napolitana Ensalada de canónigos con pasas Ensalada verde con aceitunas negras Tomate con queso fresco y orégano

Pollo al horno con tallarines Merluza con calabacín a la plancha Frijoles negros con arroz Pastel de carne con puré de patata Estofado de garbanzos

Macedonia Fresas Naranja Plátano Yogur

Kcal: 558,6

Kcal: 471,4

Kcal: 530,29

Kcal: 658

Kcal: 594

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada tres lechugas con nueces Ensalada verde Crema de espinacas Salteado de verduras Sopa con espelta

Huevos escaldados con jamón york y tostaditas Hamburguesa de pavo con patata al caliu Sepia con salsa de manzana y cuscús Tortilla francesa con pan de pepitas de calabaza y tomate Atún al horno con espárragos

Yogur Pera Yogur Manzana Piña

Kcal: 560,9

Kcal: 417,2

Kcal: 431,7

Kcal: 471

Kcal: 527,6

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + cereales de copos de avena

Media mañana Tortitas de arroz con jamón york  + Batido de frutas

Merienda Mini  bocadillo vegetal  + té verde bancha

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!