Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada verde con piña Coliflor y patata con queso gratinado Zumo de pepino y limón Habas con jamón Pasta al pesto

Alitas de pollo al ajillo y tallarines Atún a la sidra con arroz Ensalada de judías blancas con huevo duro Patatas estofadas con costilla Tortilla y ensalada con nueces

Mousse de yogur Plátano Flan de vainilla Yogur Naranja

Kcal: 568

Kcal: 650

Kcal: 601

Kcal: 624

Kcal: 572,6

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Crema de guisantes y avena Ensalada de escarola con fresas y vinagreta de miel Tomates rellenos de cuscús Verduras salteadas con mijo Ensalada verde

Boquerones rebozados Sopa de fideos y pelotitas de carne Hamburguesa de pavo Mejillones al vapor Pizza casera de verduras y bacon

Manzana Yogur Pera Kiwi Fresas

Kcal: 526

Kcal: 487

Kcal: 512

Kcal: 457

Kcal: 597,4

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Zumo de pomelo + Café con leche + tostadas con pavo

Media mañana Tortitas de maíz + Fruta

Merienda Yogur con mermelada y cereales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!