Menú semanal equilibrado especial Castañada

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada con requesón con membrillo y aceite de frutos secos Canelones de berenjena con ricota y espinacas Acelgas con patatas salteadas con ajo Tallarines con verduras Ensalada de espinacas y tomates cherry

Costillas de cordero con crema de castañas Conejo rustido con arroz pilaf Filete de atún con salsa de tomate Hamburguesa de ternera Alubias a la marinera

Pera Manzana Yogur Pera Naranja

Kcal: 650 Kcal: 612 Kcal: 516 Kcal: 452 Kcal:542

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Calabaza al pesto Endibias a la plancha con manzana y beicon Brotes de ensalada con pipas y ralladura de limón Ensalada de rúcula pera y parmesano Sopa de cebolla

Dorada al horno con mazorca de maíz a la plancha Tortilla de gambas con pan con tomate y aceite Tosta con sardinas y rodajas de tomate Revuelto de setas con huevo y crackers de semillas Pollo rebozado al horno

Postres de castañada (boniato, castañas y panellets) Yogur Kiwi Yogur Cuajada

Kcal: 629

Kcal: 538

Kcal: 440

Kcal: 531

Kcal: 558

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + galletas de avena + una fruta

Media mañana Tostada con aguacate  y pavo

Merienda batido de  piña, plátano,  leche de almendras y canela

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!