Revista Coaching

Metas para el 2014 – Fija tus objetivos

Por Beatriz Marrero

Metas para el 2014

¿Ya tienes tus metas marcadas para este año que empieza?

 Termina el 2013, un año lleno de cambios, buenos  para algunos, malos para otros. A todas horas y en cualquier lugar oimos hablar de crisis y de pobreza, otras veces de oportunidad, pero… ¿Cuál es la realidad?

No hay una realidad común, cada persona tiene su realidad según sus circunstancias, circunstancias a las que ha llegado a causa de sus creencias. Nuestros pensamientos rigen nuestra vida, para bien o para mal, y si creemos que estamos en una situación mala, así será, en cambio si creemos en nuestro éxito, también estaremos en lo cierto. Pero… ¿Cómo podemos cambiar nuestra mentalidad? Te propongo un ejercicio muy simple:

Marcar tus metas para el 2014

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Empecemos este nuevo año con propósitos de positividad y cambio. Si creemos que este nuevo año será un año maravilloso, tu año así lo será. Si decides marcar tus metas para el 2014, estarás marcando el camino de tu pensamiento hacia tus objetivos.

Cuando invertimos tiempo en organizar nuestros pensamientos o metas, hacemos un ejercicio de enfoque hacia lo que queremos que ocurra, por eso es tan importante hacer este ejercicio. Y no sólo hacerlo al final del año, lo ideal es hacerlo mensual o incluso semanalmente. Así no perderemos de vista nuestros objetivos, y podremos enderazar el rumbo cuanto antes si nos desviamos.

¿Cómo organizo mis metas para el 2014?

Coge un papel, ponlo en horizontal y traza una línea que lo divida en dos (la primera columna más pequeña que la segunda). Ahora escribe en la primera columna qué cosas que te han pasado este año que termina, no te han gustado (usa palabras sueltas). Luego en la columna de la derecha, escribe lo opuesto a cada acción en  presente y dentro de una frase de forma positiva. Por ejemplo:

Dinero —–> Mi economía me permite vivir holgadamente.

Enfermedad —–> Tengo una salud inmejorable.

Haz esto con cada tema que te haya preocupado este año. Cuando lo tengas, tendrás una lista de afirmaciones, que, si lees cada día, te ayudarán a mantenerte en tu camino hacia las metas para el 2014. Además estarán fortaleciendo tu positividad subconsciente de forma natural, y empezarás a ver la vida desde otra perspectiva.

Al terminar esta lista, podrás empezar a establecer tus metas para el 2014. Comienza por coger otra hoja y poner la primera palabra de la columna de la izquierda. Piensa ahora qué objetivo te vas a marcar en este campo para el año que empieza. Cuando hablamos de objetivos no debemos conformarnos con poco, piensa que, el hecho de que algo sea difícil, no quiere decir que sea imposible, por lo tanto, debemos pensar en grande (aunque sin agobios), siempre llegaremos más lejos que si pensamos en pequeño.

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Cuando pensamos en grande nos esforzamos e insistimos más, esto ocurre de forma natural, ya que sabemos que, cuando algo es difícil necesita que pongamos más empeño. En cambio cuando pensamos en pequeño, muchas veces, a la primera de cambio si no conseguimos nuestro objetivo, nos damos por vencidos y cambiamos nuestras prioridades. Por eso, el pensar en grande, nos va a ayudar a tener unas metas para el 2014 más resistentes antes las adversidades, porque la recompensa va a valer mucho la pena, y esto nos ayudará a levantarnos una y otra vez y seguir intentándolo.

Vamos a hacer un ejemplo de las “metas para el 2014″, para ello, tenemos que concretar lo máximo posible, sobre qué es lo que queremos en ese tema, y por otro lado, ir desgranando ese gran objetivo en metas más pequeñas en diferentes momentos del tiempo. Vamos a poner como ejemplo, dos de las metas más utilizadas y que menos se cumplen cada año:

         META                  1 AÑO        6 MESES       3 MESES         1 MES                1 SEMANA

Control de peso  —->  -20 kg ——-> -10 kg   —–> -5 kg  ——–> -1,7 kg  ————> -0, 43 kg

Dejar de fumar*  —-> -40 pit ——> -20 pit   —–>  -10 pit ——> – 3,5 pit ———–> -1,75 pit

* Suponiendo que fumamos 2 cajas diarias que son 40 pitillos.

Como podemos ver, el desgranar cada meta global en pequeñas metas, nos hace ver que nuestro objetivo es más alcanzable de lo que en un principio nos pueda parecer.  Si pensamos que tenemos que bajar 20 kilos en un año, parece muy complicado, en cambio si vamos bajando el tiempo vemos que, para conseguir esto, semanalmente deberemos bajar 430 gramos, esto, incluso, nos puede parecer muy poco, ya que con un pequeño esfuerzo, como el salir a caminar a paso rápido 45 minutos diarios, o el cenar más ligero, puede ser la clave para completar nuestros objetivos, sólo necesitamos tener esa meta en nuestra mente. Por lo tanto, teniendo estas pautas bien definidas vamos a tener más claro qué camino tenemos que seguir para llegar a nuestra “gran meta”.

Cómo puedes ver, es más sencillo de lo que parece, sólo tenemos que tener constancia, y revisar nuestro camino cada semana o cada mes, según  qué metas para el 2014 nos hayamos propuesto.

Y recuerda que, si haces el ejercicio de leer en alto cada día las frases positivas, que además puedes tener a la vista, como en la puerta de la nevera, hacerte un marcapáginas para tus libros y demás (utiliza la imaginación), esto te ayudará a que tu subconsciente esté enfocado y tu actitud sea más positiva en todos los aspectos de tu vida, ya que si tu eres más positiv@, tu entorno también lo será.

¡Felices metas para el 2014!

Beatriz Marrero :)

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