¿Cuántos de vosotros consideráis que vuestra postura es la correcta? ¿os han dicho alguna vez que “echáis chepa”? ¿O por el contrario el médico os ha diagnosticado de hiperlordosis? Aunque pueda parecer que hable chino, la hipercifosis e hiperlordosis son algunas anomalías relacionadas con la fisiología anatómica normal de la columna que suelen darse más habitual de lo que podemos pensar.
La hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la curvatura fisiólogica de la columna vertebral en la zona de las lumbares. Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad, causando dolor y hsta incapacitación para practicar algunos tipos de deportes.
La hipercifosis o cifosis, más conocida como “joroba” o “chepa” , es la curvatura anormalmente aumentada de la columna vertebral a nivel dorsal (parte alta de la espalda), si se observa de perfil o lateralmente.
El tipo más común de hipercifosis es la hipercifosis postural. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o la falta de potencia en la musculatura para vertebral.
Por ello, es conveniente acudir al médico traumatólogo para que diagnostique el grado de curvatura y su proyección en el resto de la columna vertebral y su musculatura implicada.
La columna vertebral tiene la capacidad de irse adaptando lentamente, por lo que y gracias a una base de entrenamiento y ejercicios físicos determinados por un fisioterapeuta o especialista en deporte que sirvan para corregir la curvatura de la espalda y fortalecer la musculatura implicada, poco a poco se puede recuperar y mejorar la postura lumbar o dorsal y prevenir los dolores asociados a esta parte del cuerpo.
El método Pilates puede ser una gran ayuda para corregir, estabilizar y fortalecer la espalda contribuyendo a mejorar la postura.
Esto se consigue mediante ejercicios muy completos de fuerza, elasticidad, estabilización y corrección postural que deben ser marcados por el especialista, en función de nuestras posibilidades y necesidades particulares, por lo que las clases colectivas de Pilates (entendamos a macro-clases con veinte o treinta personas por sesión) no serán de gran ayuda para corregir esta dolencia, ya que uno de los factores de éxito en este método, es la ejecución de los ejercicios desde una postura inicial “consciente” (tomando conciencia de la posición de la columna vertebral) y supervisada por un entrenador o monitor, ya que cuando no se es profesional en la materia, es bastante complicado autocorregirse uno mismo.
Es aconsejable comenzar a tratar cualquier problema relacionado con la columna, como por ejemplo la lordosis, cifosis o escoliosis, (ésta última suele estar relacionada con las dos primeras), por lo que cuando antes se comience el tratamiento (o entrenamiento), más fácil será corregir la postura, ya que con el paso de los años, las curvaturas de la columna se van “estructurando” y cada vez resulta más difícil su corrección.
¿Os preguntaréis? ¿Pero esto funciona? Sí, funciona. No quiero parecer pesadita, pero si los ejercicios se realizan bien y bajo la supervisión de alguien que nos vaya marcando las pautas sobre como debemos realizar los movimientos, notaréis la mejoría en algunas semanas, meses y hasta años. No creáis que el ejercicio físico en sí hace milagros. No. Es la perseverancia, la buena ejecución de los ejercicios, el tiempo y el esfuerzo, es lo que hace posible que nuestra postura y espalda mejore!!
Besos desde mi blog!!!
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