Métodos científicamente probados de acelerar su metabolismo de forma natural

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Todo lo que se consume en una base diaria tiene la capacidad de ser convertido en energía. Sin embargo, el tamaño de nuestro cuerpo, el sexo y la edad todos los factores en la forma en que nuestro cuerpo va a metabolizar las cosas. Hay formas en las que una persona puede acelerar su metabolismo natural y el más rápido es, más calorías que se queman.

Ejercicio

El mejor y más fácil de impulsar su metabolismo es a través del ejercicio regular. Mediante el aumento de la intensidad de sus entrenamientos, puede poner en marcha su metabolismo y mantener la quema de calorías, incluso después de su hecho ejercicio. Intervalo de Alta Intensidad de formación es el ejercicio de ritmo rápido que se centra en el desafío y la recuperación, una y otra vez. Ejemplos de estos ejercicios incluir sprints, prensas de arriba, extensiones de tríceps, pectorales y saltos.

Té verde

Beber té verde proporciona el cuerpo con un super infusión de antioxidantes, y la investigación ha demostrado que aumenta el metabolismo. Es gratuito y está hecho de hojas sin fermentar calorías. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, que cuenta con la mayor concentración de fenoles, que son poderosos antioxidantes. El té verde también se puede utilizar para tratar las siguientes condiciones:

• Aterosclerosis
• El colesterol alto
• Cáncer
• Enfermedad Inflamatoria Intestinal
• Diabetes
• La enfermedad hepática

Beber suficiente agua

El cuerpo humano necesita agua para sobrevivir y calorías de proceso. Si una persona es un poco deshidratado, el metabolismo puede ralentizar. Un cuerpo sano que está bien hidratado eliminará las toxinas y ayuda en el metabolismo de la grasa. Una forma sencilla de determinar si ha consumido suficiente agua es tomar nota de que el color de su orina. Si la orina es incoloro o amarillo claro, quiere decir que está bien hidratado, pero si es brillante o amarillo oscuro significa que usted debe beber más agua. Beber agua helada también ayuda a quemar calorías, ya que significa que el cuerpo tendrá que usar la energía para calentarse.

La sed es a menudo confundido con el hambre, por lo que es muy importante beber la cantidad recomendada de agua sobre una base diaria.

Vitamina B12

Esta vitamina es y que se encuentra naturalmente en algunos alimentos solubles en agua, pero se añade a los demás. La vitamina B12 existe en varias formas y contiene cobalto, que es un mineral. La metilcobalamina y 5-deoxyadenossylcobalamin son las formas de B12 que son responsables para el metabolismo humano. Esta vitamina es necesaria para la adecuada formación de las células rojas de la sangre, la síntesis de ADN, y la función neurológica.

B12 se encuentra naturalmente en los productos animales, incluyendo; pescado, huevos, carne, aves de corral, leche y productos lácteos. Debido al papel que la vitamina B12 desempeña en el metabolismo de la energía, se promueve con frecuencia como un potenciador de energía y aumenta el rendimiento deportivo y la resistencia. La vitamina es muy importante para el funcionamiento metabólico global.

Más Trucos para impulsar su metabolismo

Proteína

El cuerpo humano quema más calorías para digerir las proteínas que lo hace grasas o hidratos de carbono. Como parte importante de una dieta equilibrada, debe reemplazar algunos carbohidratos en su dieta con, alimentos ricos en proteínas magras que pueden dar a su metabolismo un alza. Algunos grandes maneras de incorporar la proteína en su dieta es consumir alimentos como carne de res magra, pescado, pavo, carne blanca de pollo, nueces, frijoles, huevos, tofu y productos lácteos bajos en grasa.

Desayunar todos los días

Es importante empezar el día desayunando. No sólo comer el desayuno a aumentar su tasa metabólica, el Registro Nacional de Control de Peso encontró a través de uno de los mayores estudios de los perdedores de peso en curso que la mayoría de las personas que habían perdido al menos 30 libras había logrado mantenerse en forma a través de comer el desayuno en un diario base. Consumir un desayuno alto en proteínas con el fin de equilibrar el azúcar en la sangre y prevenir un accidente apetito más tarde en la mañana debido a comer una comida alta en azúcar y / o almidones.

Duerma lo suficiente

La pérdida crónica de sueño tiene la capacidad de reducir la capacidad de las personas para realizar funciones metabólicas básicas, tales como el procesamiento y almacenamiento de los hidratos de carbono y / o regulación de la hormona. Investigadores de la Universidad de Chicago Medical Center, encontraron que aquellos corte de regresar de un horario regular dormir ocho horas por cuatro por la noche experimentó cambios profundos en su tolerancia a la glucosa y la función endocrina. Estos cambios se parecían a los efectos de la edad avanzada o la aparición temprana de diabetes, después de sólo una semana. La falta de sueño también alteró la producción de la hormona estimulante de la tiroides y aumenta los niveles de cortisol en sangre, especialmente durante la tarde y noche.

Con el fin de mantener la función metabólica óptima, es muy importante que una persona recibe un mínimo de ocho o más horas de sueño cada noche.

Beba una taza de café

El consumo de una cantidad moderada de café durante todo el día se ha demostrado que tiene efectos positivos sobre el metabolismo, el rendimiento físico y la quema de grasa. Sin embargo, es importante no consumir café de mala calidad y dejar fuera el azúcar adicional, cremas y otros aditivos aromatizantes, porque lo único que hace es añade más calorías y conducen al aumento de peso.

Canela

Canela ha ganado mucha atención debido a su papel en el metabolismo de la glucosa. La especia se utiliza ampliamente en la preparación de alimentos y como un remedio tradicional antidiabético, se mejora el rendimiento de la insulina y reduce el nivel de glucosa en ayunas en la sangre. Se puede acelerar el metabolismo hasta en un 8%, pero es temporal. Además de aumentar el metabolismo, la canela también es beneficiosa con el metabolismo del azúcar. Los estudios realizados por la Clínica Mayo han demostrado que mejora la resistencia a la insulina y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

Visión de conjunto

Usted probablemente ya estén conscientes del hecho de que nuestro metabolismo se ralentiza debido al proceso de envejecimiento. Si usted está buscando una manera de dar a su cuerpo un alza del metabolismo, que va a involucrar a conocer los conceptos básicos y su aplicación a su rutina diaria. Es cierto que el metabolismo está ligado al aumento de peso, pero al contrario de lo que usted puede pensar que un metabolismo lento no es normalmente la causa de los kilos de más acerco a ti.

Aunque su metabolismo influye en la forma en que funciona su cuerpo, sino que también tiene que ver con el nivel de actividad física se involucra en, y lo que usted come y bebe que va a determinar si usted se convierte en sobrepeso o no. Puede ser muy tentador culpar a su aumento de peso en un metabolismo lento, pero por desgracia, es mucho más complicado que eso.

Siguiendo, aceleradores del metabolismo científicamente probados naturales, comer bien y practicar ejercicio regular puede mantener un peso saludable y mantener su cuerpo en forma.