Mindfulhome: una casa que te hará más feliz

Mindfulhome: una casa que te hará más felizNo es ciencia ficción. Son ideas sencillas que calman y positivizan. El Dr. Javier García, experto en Mindfulness, nos las descubreMindfulness. Hace un par de años que esta palabra aterrizó en nuestro diccionario y no hay día que no la oigamos. Madonna, Gwyneth Paltrow o Emma Watson lo practican e incluso la gran bestia Google lo imparte en sus oficinas. ¿Por qué? Porque funciona. Así de sencillo. ¿Y podemos aplicarlo en casa? Por supuesto. El Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, nos cuenta cómo crear un espacio que nos ayude a frenar y disfrutar mucho más de la vida.

Antes de empezar...

• ¿Qué es mindfulness? "Mindfulness nos lleva a sentir que cada momento es único, a disfrutar más de cada cosa que estamos haciendo, a ir más pausados y experimentar todo lo que hacemos en profundidad", nos cuenta el Dr. García Campayo.
• ¿Y la casa mindfulness? "Es la casa pensada para vivir, no para impresionar. Se valora pasar tiempo en ella, comer, dormir y tener espacio para meditar o estar solo".

¿Te falta espacio para guardar?

Quizás habría que cambiar la pregunta: ¿Seguro que debes guardar tanto? Simplifica. Fijo que hay mil cosas que no utilizas, las tienes repetidas o no sirven de mucho. Tira, regala, haz un rastrillo o vende en Wallapop. Cuanto menos acumules, menos desorden y menos nervios. El caos nos agobia, nos quita tiempo y ensucia más. García Campayo lo resume así: "El orden y el silencio externo refleja el equilibrio interno".

Abre tu casa a la luz, busca el silencio, un entorno natural y máxima privacidad

En casa... naturalmente

Intenta eliminar todos los elementos de plástico o sintéticos que tengas y substituirlos por otros naturales. Por ejemplo, los muebles ideales son los de madera, por su calidez y conexión con la tierra. "Son preferibles las maderas de árboles propios del lugar en el que vivimos, que no se hayan traído de regiones exóticas. Y, a poder ser, artesanales". En el suelo, también es ideal todo lo natural: madera, toba, alfombras de lana o fibras...La pintura, por supuesto, también debe ser natural, como las telas (de algodón, lino, lana...), y los detalles decorativos, nada recargados y de arcilla, porcelana o piedra, porque estos materiales son mindfulness. Y un último detalle: no llenes tu casa de aparatos electrónicos.Decora tu casa con plantas naturales, vivas o secas, y en la terraza, abundantes macetas. Cultiva hierbas aromáticas u otros alimentos, si puedes

Colores mindfulness

• Verdes: porque recuerdan a la vegetación.
• Marrones y ocres: remiten a la tierra, al suelo.
• Azules: representan el cielo y el mar.
• Blanco: porque es símbolo universal de la pureza.

Dos espacios irrenunciables

1. Dónde practicar el mindful eating (comer consciente)

Lo ideal sería poder contar con una cocina y un office o comedor amplios, luminosos, cómodos, nada recargados y poco tecnológicos. Apuesta por tener algún elemento de madera (mesa, sillas, encimera...) que te conecte con la naturaleza. Debe ser un ambiente que te invite a cocinar y a comer con calma, olvidándote de relojes.

2. Dónde descansar y recargar pilas

El dormitorio mindful es un dormitorio con luz natural y muy silencioso. Sin televisión ni otros aparatos y decorado de forma sencilla. ¿Una idea? "Cuelga imágenes inspiradoras que te ayuden en el momento de dormir y así influencien tus sueños", nos aconseja el doctor. De noche, luz artificial tenue, no directa, y por supuesto, ropa de cama cómoda y natural, de algodón o lino.Ya lo has visto. No es difícil tener una mindfulhome. Solo requiere que vayamos al origen de las cosas, a la sencillez, a la naturalidad. Haz que el mindfulnesstiña cada rincón de tu casa y conseguirás disfrutarla (a ella y a la vida) más a fondo. Comprobado.TextosESTHER GIRALT