Nutrirse Mejor para Potenciar la Fertilidad

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Aunque la mayoría de la población es consciente de la importancia de llevar una dieta equilibrada para mantener un buen estado de salud, no todos entienden en que consiste realmente. De hecho, distintos estudios ponen en evidencia que la dieta moderna proporciona mucha energía, pero la ingesta de micronutrientes (vitaminas y minerales) es escasa e incluso insuficiente en algunos casos.

Hay una serie de micronutrientes esenciales que no se encuentran en cantidades suficientes en la dieta de la mayoría de las mujeres, y esta ingesta inadecuada de nutrientes se ha relacionado con un deterioro de la respuesta inmune, anemia, cansancio, dificultad para concebir y bajo peso del recién nacido.

Entre los nutrientes que más influyen en la fertilidad femenina se encuentran:

· Ácido Fólico

· Vitaminas del grupo B

· Vitamina C y Selenio

· Hierro

· Cromo

· Ácidos grasos Omega 3

En cuanto a los hombres, su alimentación no suele ser mejor que la de las mujeres en cuanto a los nutrientes que condicionan su fertilidad. Entre los nutrientes que condicionan un óptimo estado de la fertilidad masculina se encuentran:

· Vitamina C

· Zinc

· Antioxidantes

· Selenio

· Vitamina E