Los suplementos, las vitaminas, barras energéticas y los geles son de gran importancia para mejorar el rendimiento en la bicicleta. Cuando se administra correctamente puede aumentar en gran medida la energía del atleta.
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Hemos hecho una lista de los suplementos más utilizados actualmente en el mercado. Sin embargo, debido a la magnitud de los suplementos, invitamos a nuestros lectores a especificar si hace falta algún suplemento para el entrenamiento.
Maltodextrina
La maltodextrina es un polvo blanco hecho de maíz, arroz, almidón de patata o trigo, es un alimento que proviene de las plantas, es altamente proceso. Primero se debe cocinar los almidones y luego se añade acidos tales como alfa-amilasa una bacteria estable. La maltodextrina es un componente relacionado estrechamente con los sólidos del jarabe de maíz. Durante el entrenamiento un alto índice glucémico implica niveles altos de azúcar en la sangre, esto es bastante bueno para generar la energía necesaria durante la marcha.
Sales
También implican los electrolitos, estos ayudan a regular el agua dentro y fuera del organismo. Su papel protagónico surge en el sistema nervioso central y los grupos musculares, este componente es realmente importante en los ejercicios de alta resistencia.
L-carnitina
La L-carnitina es un derivado de aminoácidos de origen natural que a menudo se toma como un suplemento para la pérdida de peso. Las mitocondrias actúan como motores dentro de las células, estas ayudan a crear energía estable y utilizable. La L-carnitina en el cuerpo ayuda a trasportar los ácidos grasos a las mitocondrias, además recientes investigaciones afirman que se puede utilizar para prevenir enfermedades del corazón y del cerebro.
L-Glutamina
Es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza en grandes cantidades, promueve la salud digestiva y cerebral, también ayuda al crecimiento muscular. Ayuda a luchar contra el cáncer y los altos niveles de azúcar en la sangre, se encuentra en las proteínas vegetales y está disponible en forma de suplemento, estos suplementos ayudan a perder peso rápido y construir las fibras musculares más rápido.
Creatina
La creatina ha sido reconocida como un suplemento que ayuda a mejorar la fuerza, algunos de sus beneficios es mejorar la recuperación, rendimiento durante el sprint, mejora la funciona cerebral y ayuda a la recuperación. Básicamente es una fuente de combustible que utiliza un sistema de energía bastante eficiente durante los ejercicios de alta intensidad. El fosfato de creatina se utiliza para suministrar las fibras tipo 11b de contracción muscular rápida.
BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada cuentan con tres de los nueve aminoácidos esenciales para los seres humanos, el suplemento BCAA mantiene un efecto positivo en la perdida de grasa. Principalmente ayuda a construir y preservar el musculo mientras quema la grasa corporal, la isoleucina, leucina y valina son los nombres de los aminoácidos dentro del tejido muscular.
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