Off the topic: De cómo AGRADECER me hace más feliz

Hace unas semanas estaba haciendo con mis alumnos y alumnas un taller de gestión de las emociones durante esta pandemia y salió el concepto de AGRADECER.Ellos me dijeron que se sentían agradecidos de poder estar en clases presenciales en lugar de aprender en casa. Porque sí, a los adolescentes no les gusta hacer deberes, pero les encanta convivir, los momentos en que nos reímos, los pequeños secretos y todo eso que hace la vida más bonita y especial aunque sean detalles aparentemente sin importancia.

Sobre eso quería reflexionar hoy con quienes me leéis.

1. Agradecer: una fortaleza.

A menudo vamos por la vida hechos una queja. Agradecer ayuda a que cambiemos el enfoque: el 13 de Marzo la vida de todos los españoles dio un giro en el que, independientemente de nuestro sentir, circunstancias y pensamiento, todos hemos cambiado en cierto modo nuestra escala de valores.Algo que antes nos parecía "dado" (o como dicen en inglés, "for granted", que es un concepto que lo expresa a mi parecer de una manera más exacta, porque tiene más matices).
La psicología positiva (que no tiene nada que ver con Mr. Wonderful; es un enfoque basado en las herramientas de las personas más que en las patologías) destaca la FORTALEZA como la capacidad que nos hace sentir más felices, conectados con la vida y aleja el pesimismo y los pensamientos negativos. Además tiene un gran componente social: cuando somos agradecidos con los demás hacemos más fácil y mejor la convivencia.
De hecho, se han hecho investigaciones acerca de cómo agradecer forma parte de la sensación de felicidad global de las personas y cómo incluso influye a nivel fisiológico en nuestra corteza cerebral: según el Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA (Mindfulness Awareness Research Center), expresar gratitud influye directamente en nuestro Sistema Nervioso Central.

2. ¿Agradecer qué?

¿Y ante qué situaciones o cosas mostrarnos agradecidos? Vamos a ver varias opciones:2.1. Agradecer los pequeños detalles.Esto es un clásico: vivimos corriendo y siempre con la mente orientada al futuro (lo cual es un germen perfecto para la ansiedad). Plantar los pies en el momento presente y tener siempre en mente valorar los placeres sencillos nos conecta con nuestra vida y nos hace más felices.Un paseo, una conversación amena, descubrir una nueva autora... Son detalles que me llenan y me hacen sentir gratitud.

2.2. Agradecer "lo básico", no darlo por hecho (alimento, salud, hogar...).

Creo que esto nos quedó claro a todos con la pandemia. Vivimos momentos de miedo en los que todos nos planteamos que podría haber escasez de alimentos. Agradecimos tener salud y a nuestra familia más cercana con nosotros.  Tener la seguridad de un hogar donde guarecernos cuando el "fuera" se vuelve raro e impredecible. Esa sensación de gratitud no creo que la hayamos olvidado aún porque el tema de la pandemia sigue, por desgracia muy presente. Por no hablar de sus consecuencias económicas: por eso, agradecer todo lo básico es fundamental para estar en el mundo valorando lo que de verdad importa y con sensación de alegría de vivir y tener cubiertas nuestras necesidades.2.3. Agradecer a los demásEste es el enfoque que decía que además de hacernos sentir felices mejora nuestra convivencia. Agradecer cuando se preocupan por nosotros, son atentos, nos valoran...mejora nuestras relaciones pero además crear dinámicas semejantes:     ↻ Hacer algún piropo     ↻ Valorar algo concreto     ↻ Decir lo que nos gusta de esa persona
...son conductas "boomerang", cuando las haces asiduamente, es fácil que los demás te las devuelvan, incidiendo además en tu autoestima.¿Por qué no cambiamos nuestra actitud crítica y pesimista y en vez de estar diciendo a los demás lo que hacen mal o criticando lo que no nos gusta de esas personas, agradecemos lo positivo que sí tienen?

En fin, solo pretendía lanzar algunas ideas básicas porque es un tema que da para largo.

Pero hoy, quería saber, ¿has notado si agradecer te hace más feliz?

 ¡Besos!