Perder peso sin morirse de hambre

Muchas personas creen que la pérdida de peso es algo doloroso. Para cambiar esas libras obstinadas debes pasar hambre todo el tiempo. Muchos tienen miedo incluso de establecer un objetivo de pérdida de peso porque no pueden soportar la idea de pasar hambre y las frustraciones que trae consigo.
Para mucha gente es mejor tener sobrepeso que sufrir el hambre.

Bueno, ¿quién puede culparlos?

¡Si la única manera de perder peso o mantenerse delgado es pasar hambre todo el tiempo, muy pocas personas estarían en su peso ideal y la gran mayoría del planeta estaría extremadamente sobrepeso! No es necesario.

Nuestro cuerpo es un dispositivo maravilloso. ¡Es realmente increíble! Su ritmo natural y funcionamiento interno nos avisan cuando tenemos hambre. Tiene un mecanismo de autoprotección que le permite saber cuándo necesita abastecerse de combustible. Una señal de hambre es el cuerpo que le notifica que NECESITA comer para poder mantener un nivel saludable de energía y tener las reservas necesarias para la curación, reparación y mantenimiento de sus células. Los graves dolores de hambre son una fuerte señal de autoconservación del cuerpo de que está en peligro y necesita alimentos de inmediato para restablecer su equilibrio. ¡Estas señales no deben ser ignoradas!

Su cuerpo no tiene idea de que la comida es abundante y que es uno de los productos más baratos del siglo XXI. Tu cuerpo está actuando de la misma manera en que trabajaban tus antiguos ancestros. El diseño general del cuerpo humano no ha cambiado nada desde entonces. Cuando sus antiguos ancestros vivían en cuevas, se basaban en su capacidad para cazar para alimentarse. A veces pasaban días o semanas sin matar y el cuerpo les enviaba señales de advertencia de que estaban en grave peligro. ¡Cuando se comieron el cuerpo de inmediato, estando en modo de autoconservación, almacenaron tanta energía como pudieron en reserva como FAT! Tu cuerpo funciona exactamente de la misma manera hoy.

Morirse de hambre simplemente no funciona. Va contra la naturaleza pensar que puedes matarte de hambre y perder peso. Por supuesto, puede obtener la excepción cuando las personas simplemente no ingieren suficiente comida para mantenerse, ¡pero todos tenemos los efectos de este tipo de dieta!

Por lo tanto, sabemos que las dietas de hambre no funcionan y usted no quiere pasar 2 horas al día en el gimnasio. ¿Cómo perdemos peso entonces? Bueno, la buena noticia es que no tiene que pasar hambre para perder peso. Tampoco necesitas cantidades excesivas de ejercicio. La verdad es que comer comidas nutritivas regulares y permitir que su cuerpo se llene de satisfacción es la clave para alcanzar y mantener un cuerpo sano y delgado. Al no permitirse pasar hambre, de hecho evitará comer en exceso, que es lo que suele suceder cuando rompe una dieta de hambre.

Un método es comer cinco o seis, comidas bastante pequeñas y saludables divididas a lo largo del día. En lugar de comer tres comidas grandes en el desayuno, el almuerzo y la cena, divida la misma cantidad de alimentos en 6 comidas en su lugar y coma una pequeña comida extra entre un pequeño desayuno y almuerzo, uno entre el almuerzo y la cena y si tiene hambre más tarde, pida otra. . Trate de evitar tener la última comida cerca de la hora de acostarse, en cualquier momento hasta 2 horas antes de acostarse.

No esperes cuando tengas hambre. Come tan pronto como puedas. Si espera por un largo período de tiempo antes de comer, su cuerpo entrará en modo de pánico, ¡piense que no tiene suficientes recursos para alimentarlo y comerá en exceso! Por lo tanto, comer comidas frecuentes pero más pequeñas ayudará a mantener su cuerpo satisfecho y será menos probable que se exceda.

No se pierda una comida con la esperanza de que ayude a quemar algunas calorías adicionales. Puede creer que al saltarse una comida ahorrará algunas calorías o la ingesta de grasas, pero, como ha visto, suele suceder lo contrario. Además, si pasa un largo período sin comer, es mucho más probable que se exceda en exceso cuando se canse y ya no pueda aguantar más la inanición.

¿También te diste cuenta de que al saltearte las comidas, en realidad estás ralentizando tu metabolismo? Debido a que su cuerpo piensa que hay una escasez de alimentos, no solo almacena grasa adicional, sino que también reduce la cantidad de grasa que quema. El instinto de supervivencia natural del cuerpo se activa, usted gana peso adicional y quema menos calorías y grasa. A medida que el cuerpo quema la grasa para convertirla en energía, descubrirá que se vuelve letárgico y cansado. Morirse de hambre simplemente no funciona!

Además de comer comidas más pequeñas y frecuentes, también debes aprender a comer más lento. Coloque su cuchillo y tenedor entre cada bocado y mastíquelo por unos segundos más de lo normal. Nos puede llevar hasta veinte minutos para darnos cuenta de que el cuerpo está lleno y completamente satisfecho. Cuando come a un ritmo rápido introduciendo comida en usted antes de tener tiempo para reconocer la señal completa, su cuerpo está enviando su cerebro. Cuando come a un ritmo más lento, comienza a reconocer estas señales de su cuerpo y se entrena para identificarlas en una etapa anterior.

Tómate 15 minutos extra al día. Para algunos de ustedes esto puede parecer mucho. Pero todo lo que tienes que hacer es dividirlo a lo largo del día. Salga del trabajo con 5 minutos adicionales de sobra y camine hasta una parada de autobús más alejada o estacione el automóvil a 5 minutos más de lo que suele hacer. En el almuerzo, dé un paseo de 5 minutos o suba las escaleras en lugar del ascensor. Camine a la tienda local en lugar de conducir. Es fácil completar 15, 30 o incluso una hora de ejercicio todos los días si se divide de esta manera. Y recuerda, no te mueras de hambre, ¡simplemente no funciona!