La dieta del atún, es una dieta baja en grasas y es muy efectiva para las personas que desean bajar de peso ya que el atún cuenta con vitaminas A,B,D, ademas es rico en Calcio, ácido linoleico y Omega 3. La dieta del atún que voy a recomendarte, la deberás realizar por tan solo 3 días y con ella lograras bajar hasta 5 kilos.
Durante la dieta, deberás consumir 2 litros y medio de agua al día, ademas de enfocarte en hacer ejercicios cardiovasculares, en caso de que no puedas ir al gym con correr unos 30 minutos al día esta perfecto. Es importante mencionar que algunos de los alimentos permitidos en esta dieta son el pan tostado, yogur y el queso panela. Los alimentos prohibidos son las carnes rojas, los aderezos, alimentos enlatados y dulces.
A continuación te dejo el menú de la dieta que deberás repetir a lo largo de los 3 días.
Desayuno.
- 1 lata de atún en agua.
- Rodajas de piña (las que quieras)
- 1 Ensalada de lechuga.
- 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar la ensalada.
Comida.
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo.
- 1 papa horneada mediana, 1 taza de arroz al vapor.
- Rodajas de melón (las que desees)
- Verduras.
- 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar las verduras.
Cena.
- 1 lata de atún.
- rodajas de sandia (las que desees)
- Verduras.
Es importante mencionar que antes de realizar cualquier tipo de dieta, siempre es una buena idea acudir con tu medico de cabecera ya que cada persona reacciona diferente a los diversos tipos de dietas.
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