¿Por qué Deberías Escuchar los Sonidos de la Naturaleza?

El agua que fluye sobre los guijarros en un arroyo, los pájaros que se llaman en un bosque, el viento que sopla a través de un pastizal, las olas que azotan la playa, la caída de una cascada … Cuando se siente cansado, estresado o distraído, probablemente haya usado sonidos de la naturaleza. para calmar tus nervios o ayudarte a concentrarte. Es una tendencia creciente, especialmente entre los niños que van a la escuela. Los sonidos relajantes ayudan a aliviar el estrés de los exámenes, y como están escuchando estos sonidos, no notan alteraciones externas y, por lo tanto, pueden enfocarse mejor. Es como la meditación, excepto que es más fácil de realizar, y ya tienes las herramientas para comenzar

Pero, ¿cómo te ayuda a escuchar los sonidos naturales relajarte? Investigadores de la Escuela de Medicina de Brighton y Sussex probado 17 personas para averiguarlo. El proceso fue simple, los participantes escucharon clips de cinco minutos de sonidos naturales mientras se medía su actividad cerebral con un escáner de resonancia magnética. Además, también se midieron su respiración, frecuencia cardíaca, capacidad de atención y tiempo de reacción. Sus hallazgos fueron interesantes y arrojaron luz sobre cómo estos sonidos ayudan a reducir la ansiedad. Los participantes que escuchaban sonidos de la naturaleza tenían atención dirigida hacia afuera, mientras que aquellos que escuchaban sonidos artificiales tenían atención dirigida hacia adentro. ¿Qué significa esto? En pocas palabras, cuando te preocupas por ti mismo, tu apariencia, tus habilidades, tu atención se dirige hacia adentro, hacia ti mismo. Cuando piensa en los demás o en el mundo en general, su atención se dirige hacia el exterior. La atención dirigida hacia adentro a menudo conduce a la rumia y al pensamiento excesivo

Los investigadores también encontraron cambios en la frecuencia cardíaca y la respuesta del sistema nervioso autónomo. En general, los cambios fueron mayores en las personas que comenzaron con altos niveles de estrés. Estos hallazgos establecen hechos concretos y cimentan lo que la gente ha creído durante años. Ahora que sabemos que los sonidos basados ​​en la naturaleza realmente ayudan, repasemos algunas formas en que lo hacen. No son solo para aliviar el estrés, también tienen muchos otros beneficios

1. Te ayudan a concentrarte

Ya sea que se trate de trabajo, estudios o papeleo particularmente aburrido, si necesita bloquear las distracciones externas y mejorar su enfoque, los sonidos naturales son una excelente solución. Son más o menos como el ruido blanco en este sentido, los sonidos del café o el ruido de un ventilador, por ejemplo, excepto que son un poco más agradables. Las distracciones pueden ser difíciles de superar. Todos hemos tenido esos días en los que simplemente no podemos dejar de mirar nuestro teléfono. Incluso si lo pone en silencio, puede ver la pantalla iluminada con notificaciones. No trates de resistirte, solo reproduce estos sonidos y te olvidarás de revisar tu teléfono en poco tiempo

2. Te ayudan a relajarte

Los sonidos de la naturaleza te hacen sentir como si estuvieras en medio de un bosque o cerca de un río. Puedes cerrar los ojos e imaginar que estás en un viaje de campamento. El efecto es asombrosamente relajante. ¿Sabes cómo te sientes bien y con sueño cuando llueve? Es un poco así. Estos sonidos son muy relajantes y se sentirá mejor dentro de los 10-15 minutos de escuchar los sonidos de la naturaleza. Esto es ideal para cuando te sientes cansado o ansioso, pero también funciona cuando estás molesto. Todo lo que necesita es tiempo para que su cerebro descanse, y estos lo ayudan a hacer exactamente eso.

3. Te ayudan a arreglar tu ciclo de sueño

El insomnio es tristemente común en el mundo de hoy, con uno de cada cuatro estadounidenses que desarrollan insomnio cada año. Los sonidos de la naturaleza son una gran solución. Los sonidos relajantes bloquean los ruidos externos, y la repetición lentamente lo adormece y le da un sueño más profundo. Ya sea que su problema sean distracciones (pensamientos), estrés o disturbios, estos sonidos lo ayudarán a superarlos. Por supuesto, los sonidos basados ​​en la naturaleza no pueden reemplazar la medicación real, por lo que si su problema es grave, definitivamente debe consultar a un médico

4. Tienen cero efectos secundarios

Siempre que siga el sentido común, escuchar sonidos naturales no tiene absolutamente ningún efecto secundario ni en su cerebro ni en su cuerpo. En otras palabras, casi no hay manera de que escuchar los sonidos de la naturaleza pueda afectar negativamente su salud. Hay un par de cosas menores, escuchar los sonidos del agua puede hacer que tengas que ir al baño con más frecuencia, por ejemplo, y tocar a un volumen muy alto puede causar problemas. Como dije antes, usa tu sentido común. Sin embargo, no hay riesgos reales asociados con él.

5. No son adictivos

Digamos que escuchó los sonidos del océano durante un par de años y aumentó sus niveles de productividad. Si necesita detenerse por alguna razón (por ejemplo, si no tiene internet), no tendrá ningún problema. A diferencia de otras ayudas de enfoque que lentamente lo hacen depender de ellas, los sonidos naturales no son adictivos. Por supuesto, si tienes compañeros de trabajo ruidosos o vecinos a quienes les gusta tocar la batería a medianoche, los escucharás. En resumen, no aprovechará los beneficios de estos sonidos. ¿Pero experimentarás algún síntoma de abstinencia? Nunca. Estos fueron algunos de los beneficios de escuchar clips de sonido de la naturaleza. ¡Sin embargo, hay muchos, muchos más!