Hoy vamos a hablar de la costumbre que tiene mucha gente de “picar” algo entre horas, hecho que muchas veces deriva en una manía más que una necesidad.
La primera pregunta que nos debemos hacer es: ¿resulta malo picar entre horas? Pues la verdad es que muchas veces sí. Esta afirmación se debe coger con pinzas, dado que picar entre horas en realidad no es malo si se ingieren los alimentos correctos como pueden ser la fruta fresca o un yogur descremado.
Pero la realidad es que, la mayoría de veces, uno “asalta” la despensa llevándose a la boca lo primero que ve, y que en demasiadas ocasiones no resulta saludable: galletas, caramelos, chucherías, pastillas de chocolate, etc. Como es obvio, por una vez no va a pasar nada, el problema vendrá cuando todas las tardes nos entre ese punto de hambre y caigamos en esas insanas tentaciones.
Pero, ¿entonces es malo picar entre horas o no?
Pues no lo es siempre y cuando tengamos planificado un tentempié saludable, como las siguientes opciones:
- 1 yogur desnatado
- 1 zumo natural
- Pimientos asados
- 3 o 4 nueces
- 1 pieza de fruta grande o 2 o 3 de pequeñas
- Verduras al natural
- Etc.
Otros trucos que también te ayudarán a “matar” el hambre y evitar caer en la tentación son:
- Llevar siempre una manzana lavada encima, por su gran propiedad saciante.
- Masticar algún chicle sin azúcar (con moderación).
- Chupar algunas ramitas o pastillas de regaliz puro.
- Distraer la atención con alguna actividad que nos atraiga, especialmente si estamos solos en casa y la probabilidad de picar algo es mayor.
- No llenar la despensa con alimentos que sabemos que son perjudiciales.
Sigue algunos de estos consejos a menudo, y verás como muy pronto tu anterior hábito de tragar chocolatinas u otras chucherías entre horas desaparece para dejar paso a la toma controlada de alimentos saludables.
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