Un extenso estudio encuentra que sólo el 8% de los estudiantes de secundaria duermen lo suficiente en una noche promedio de escuela.
Los otros viven en el límite de una falta de sueño que podría dar lugar a somnolencia diurna, depresión, dolores de cabeza y pobre rendimiento en la escuela.
El estudio en el Journal of Adolescent Health, evaluó las respuestas de 12.000 estudiantes de secundaria, quienes participaron en el National Youth Risk Behavior Survey del 2007. Los adolescentes necesitan de 8 a 9 horas de sueño, según la Fundación Nacional del Sueño.
Sin embargo, la mayoría de niños duermen mucho menos y más niñas que niños se ven privados de sueño. Recomiendo leer el articulo (los beneficios del Tai Chi)
“Los patrones naturales de sueño y vigilia cambian durante la adolescencia, haciendo que acostarse más temprano y despertarse sea más difícil.
El resultado para los estudiantes que comienzan la escuela temprano es un déficit de sueño crónico”, dijo el principal autor del estudio, Danice Eaton, PhD, de los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). A medida que los estudiantes avanzan en la escuela secundaria aumentan las demandas de tiempo para una agitada actividad social, trabajo, tareas y obligaciones familiares, y duermen menos para encajar en ese escenario, como muestra el estudio.
Junto con su patrón retrasado de vigilia y sueño, muchos estudiantes se levantan para ir a la escuela cuando sus cuerpos les dicen que todavía están en mitad de la noche. ¿La solución? Los adolescentes deben acostarse antes de las 10 pm en días de escuela y deben tener tiempos de vigilia y sueño consistentes cada noche.
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