Programas para pectorales

Para la mayoría de los profesionales, la sesión pectoral es la "mejor" sesión de entrenamiento de la semana. Aquí le ofrecemos muchos programas de "pesca". Si los rangos de repeticiones disminuyen, la carga piramidal debe aumentarse en cada serie; si las series siguen teniendo las mismas repeticiones, elija una carga pesada y guárdela para cada una de las series indicadas para el ejercicio correspondiente.

En este programa, el primer ejercicio es el más importante: ahí es donde hay que darlo todo. Es esencial contraer los músculos pectorales al final del ejercicio para obtener la mayor cantidad de fibras musculares en reposo.

Aumentar la definición muscular

Para los dos primeros y los dos últimos ejercicios, harás series combinadas sin tiempo de descanso. Descanse de 30 a 60 segundos entre series combinadas (y series simples) y entre ejercicios.

Parte superior especial de músculos pectorales

Parte Media y baja de los musculos pectorales

Programa de barras guiadas

Lecturas recomendadas

Para fortalecer los músculos pectorales, usted necesitará tener un control perfecto de los ejercicios. Siéntase libre de leer nuestros consejos en la sección de ejercicios para los músculos pectorales en la que se detalla y explica cada movimiento. Si desea saber más sobre las técnicas avanzadas de entrenamiento pectoral, vaya a nuestro archivo Fortalecer sus músculos pectorales donde encontrará consejos especiales para la expansión, desarrollo, inmersión.....