Volvemos a la carga esta semana con una nueva rutina HIIT. ¿Cómo lleváis el #ProyectoFIt2014, con esos ejercicios, recetas, súperalimentos y motivación? No me diréis que no os lo estoy poniendo fácil… ¡Será por ideas! Estoy segura de que, poco a poco, conseguiremos todas un súpertipazo. Pero no el que vemos en las revistas, el que tienen las celebrities o las modelos, no. Conseguiremos el mejor cuerpo que todas podemos tener. Nuestro mejor yo. ¿A que suena genial?
Y será más fácil aún con esta rutina que os traigo hoy. Durilla, pero efectiva. Se trabajan tanto la frecuencia cardíaca (cuanto más elevada, más calorías quemaremos, incluso horas después del ejercicio), como la tonificación de los músculos. De casi todos. Mirad:
La mayoría de los ejercicios los conocéis. Los “Sit-ups” son las abdominales completas, es decir, comenzamos sentados en el suelo, con las rodillas dobladas, nos echamos hacia atrás hasta que la espalda toca el suelo, y volvemos a la posición inicial, todo el tiempo con el abdomen contraído y las manos tras la nuca (pero sin forzar el cuello). Las “Elevaciones de piernas” trabajan el abdomen inferior: tumbados, con las manos bajo los glúteos, levantamos las piernas rectas hasta que nuestro cuerpo forma una “L”, y las bajamos a la posición inicial sin tocar el suelo, manteniendo el abdomen firme y sin arquear la espalda. En los “Lunges”, comenzamos de pie, manos en las caderas; adelantamos una pierna y bajamos las rodillas hasta formar un ángulo de 90º, y volvemos a la posición inicial; alternamos con la otra pierna haciendo el mismo movimiento. Finalmente, los “Abdominales tocando los pies” se hacen desde la posición tumbada, piernas rectas elevadas como en las “Elevaciones de piernas”, pero se dejan en esa posición y lo que tratamos de hacer es tocar las puntas de los pies con las manos.
Los ejercicios se hacen todos seguidos, tan sólo descansando un minuto cuando lo indica la rutina, y la misma se repite sólo una vez. Es bien completa, aunque fundamentalmente trabajaremos nuestro abdomen. ¡A por ese vientre plano!
¿No estáis deseando ver el cuerpazo que se os va a poner de aquí a nada? Os aseguro que empezaréis a ver resultados antes de lo que pensáis. Y, lo que es mejor, los demás los verán antes todavía. ¡Feliz y activo finde!
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