Qué comida dar y no dar a un niño hiperactivo

No hay nada malo con ser un niño enérgico, pero demasiada energía puede no necesariamente ser una gran idea. Los niños deben comer en todo momento, especialmente si son hiperactivos. Siga leyendo para saber más sobre los alimentos correctos e incorrectos para ellos.

Qué comida dar y no dar a un niño hiperactivo

A menudo es difícil de entender o predecir el estado de ánimo de los niños. Hay momentos en que son los ángeles más adorables del mundo y hay días en que son los insectos más hiperactivos. Los padres, niñeras y tutores deben darse cuenta de que el comportamiento de los niños también puede ser un resultado directo de los tipos de alimentos que comen. Sus temperamentos y niveles de energía en las tardes y las noches a menudo se ven afectados por lo que comieron durante el desayuno, el almuerzo y la merienda.

Estos son algunos ejemplos de alimentos que no deben darse a los niños en los días en que usted espera que estén en su mejor comportamiento:

La mayoría de las clases de caramelo

Hay dos culpables en el caramelo. Uno es el azúcar. El otro es el colorante alimentario.

El azúcar es prácticamente combustible para el cuerpo. Aumenta los niveles de azúcar en la sangre y envía la producción de insulina a sobremarcha. Esto resulta en una fiebre del azúcar que es seguida pronto por algo como coma de la comida.

Dar a los niños un montón de azúcar al mediodía puede hacer que se vuelvan hiperactivos en las tardes.
Usted puede esperar que sean super juguetones, corriendo por todo el lugar, gritando y riendo. Va a ser más tarde que van a caer plana en el suelo y drenada de energía.

En cuanto al colorante alimentario, se aconseja a los padres, especialmente de niños diagnosticados con TDAH, que se mantengan alejados de los alimentos con aditivos como glutamato monosódico (MSG), aromatizantes y colorantes. No sólo no son nutritivos, sino que también se cree que estas sustancias tienen efectos negativos en el cuerpo a largo plazo.

Básicamente, los padres deben evitar dar alimentos con grandes cantidades de azúcar y aditivos, como los siguientes ejemplos también:

• Chicle
• Malvaviscos
• Cualquier caramelo con sabor y color
• Bebidas gaseosas
• Helado
• Jugos de frutas aromatizados

Papas fritas

La cosa principal a evitar en la mayoría de las virutas, son las cantidades copiosas de sodio o de sal.

El sodio es necesario para ciertas funciones corporales, pero cuando se consume en exceso, puede conducir a diversas complicaciones como cálculos renales y presión arterial alta.
También puede conducir al agotamiento de vitaminas y minerales. Además de la sal, las patatas fritas y bocadillos también tienen un montón de MSG. Tenga cuidado con las virutas y la otra comida basura que se anuncian para contener ciertas vitaminas y minerales también. Incluso si contienen esos elementos esenciales, las cantidades son muy probablemente insignificantes, especialmente a la luz del contenido de sal de cada porción de comida basura.

Vea también: No más juguetes con comidas de comida rápida a menos que cumplan con los estándares nutricionales para calorías, sodio y grasa

ME GUSTA LO QUE VEO

También podemos clasificar los siguientes ejemplos bajo esta categoría:

• Todos los tipos de chips (chips de maíz, patatas fritas, etc …)
• Galletas saladas
• Tortillas
• Cualquier otro alimento salado

Alimentos que los niños hiperactivos deben comer

Ahora aquí están los tipos de alimentos que usted puede dar a los niños. Estos ejemplos no sólo son nutritivos, sino que también tienen un efecto calmante en los niños:

Vegetales con los dedos

Muchos padres seguramente tienen un tiempo difícil para que sus hijos coman verduras, pero realmente es una dificultad necesaria. Condicionar a los niños a que les guste los vegetales a una edad temprana es la clave. Enséñeles a como palitos de zanahoria o brócoli, por ejemplo. A muchos niños les gustan estas verduras, especialmente cuando hay un delicioso chapuzón para acompañarlas.

Frutas

Es más difícil conseguir que los niños coman verduras que frutas, por lo que los padres pueden tener más éxito para que sus hijos coman frutas. Las rebanadas de manzanas, peras, plátanos, fresas (con salsas también, si necesitan más convencimiento), mangos y aguacates son opciones de bocadillos mucho mejores que las galletas de azúcar, papas fritas y otros alimentos chatarra.

Hay un contenido mínimo de azúcar en frutas y verduras, pero se cargan con vitaminas y minerales.
Como resultado, los niños no tienen esa repentina oleada de energía que los hace inquietos. Permanecen activos y alertas durante el día, pero no pasan por ese intenso “alto” que los hace hiperactivos, incluso inmanejables a veces.

Cereales ricos en fibra

Junto con la leche descremada o leche baja en grasa, el cereal es una buena opción de comida para los niños, siempre y cuando los padres escojan una marca de cereales de alta fibra y no como los que son altos en azúcar, colorante y saborizante. El grano entero es también rico en complejo de la vitamina B, que se encuentra para ser eficaz en la reducción del estrés y la actividad neuronal de estabilización. Es por eso que algunos niños con TDAH recibieron suplementos de Vitamina B por parte de sus médicos.

Sandwiches

Los niños tienden a sentirse llenos después de comer un sándwich. Cuando están llenos, son menos propensos a pedir más bocadillos, en particular dulces. Use pan de grano entero cuando sea posible.

Si sólo tiene pan blanco en casa, asegúrese de que los condimentos son saludables y bajos en azúcar para equilibrar el alto contenido de carbohidratos del pan blanco.
Agregue a la ensalada col y tomates o queso bajo en grasa. La mantequilla de cacahuete es también una buena opción. Es rica en proteínas, que es otra forma de energía sostenible. Les da a los niños la energía para pasar con la escuela y otras actividades sin hacerlos incontrolablemente hiperactivos.

Leche

La leche contiene magnesio, que es calmante para el sistema nervioso. También es rica en calcio, que los niños necesitan mucho en su edad joven.

La presentación es un factor muy importante para las opciones de los niños en los alimentos. Cuando ven un paquete de dulces y un plato de rodajas de manzana, siempre hay una mayor probabilidad de que vayan por el caramelo. A los padres se les aconseja que hagan compras sin sus hijos para evitar todo tipo de argumentos (y las rabietas vergonzantes en el pasillo de comida basura). Si están presentes durante las compras, evitar ir a las secciones donde hay un montón de alimentos procesados ​​y no saludables.

Por supuesto, no va a doler dar a los niños golosinas de vez en cuando. Sólo dejar que elegir un regalo en el mostrador de salida donde la selección es más limitada. Puede reservar helado y pastel para ocasiones especiales. De esta manera, sus hijos también aprenderán a no anhelar estos postres ricos en azúcar cada dos días.

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