¿Qué es la Resiliencia Emocional?

La capacidad de recuperación emocional es un arte de vivir a través del cual nos capacitamos para percibir las adversidades como temporales y seguir evolucionando a través del dolor.

En el mundo actual que cambia rápidamente, la capacidad de recuperación emocional es el combustible que le permite recuperarse de los golpes de la vida.
En caso de que aún no lo hayas notado, la vida puede ser extremadamente impredecible. En un momento todo va bien, y al momento siguiente su mundo se pone patas arriba.

Tienes dos opciones: puedes aceptar la derrota o superarla y transformar tu dolor en posibilidad.

La importancia de la Resiliencia emocional
Si no puede afrontar eficazmente los desafíos de la vida, no llegará lejos en la vida.

La capacidad de recuperación emocional te ayuda a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y a mantener el equilibrio durante los momentos estresantes para que te conviertas en un maestro de tus emociones.

Las personas resilientes siempre están pensando en cómo pueden recuperarse cuando la vida los derriba. Rebotar adelante se trata de poder encontrar un significado positivo a partir de un evento aparentemente negativo.

Cuando opera desde este estado de ser, ya no está viviendo en un lugar de supervivencia. En cambio, estás prosperando.

Esta idea está respaldada por la innovadora investigación de crecimiento postraumático de Michaela Haas. En su libro Bouncing Forward: Transforming Bad Breaks Into Breakthroughs , sugiere que es posible encontrar significado en el desorden. La lucha y el trauma pueden conducir a la sabiduría, el crecimiento y la felicidad. Todo es cuestión de perspectiva.

Las características de la resiliencia
Todos manejan los desafíos de manera diferente. Sin embargo, hay características específicas que las personas con capacidad de recuperación emocional comparten en común.

Control interno
Las personas emocionalmente no resilientes creen que las cosas malas de la vida les sucede solo a ellos, no a otros. La victoria no es parte de su vocabulario. Asumen la responsabilidad de todo lo que sucede en sus vidas, tanto lo bueno como lo malo.

La base de tener un control interno comienza y termina con la comprensión de que siempre tiene la opción de elegir cómo responder a los desafíos de la vida. Si bien es posible que no tenga control sobre las circunstancias externas, siempre puede controlar su mundo interior.

Conciencia de sí mismo
Las personas emocionalmente resilientes tienen altos niveles de autoconciencia ; saben quiénes son, qué necesitan y qué no necesitan. Como tales, son hábiles para sintonizar los mensajes que su cuerpo les está dando.

Si algo no se siente bien, cambian su estado para que puedan encontrar su centro nuevamente.

Según Susan David, psicóloga de la Facultad de Medicina de Harvard que escribió en su libro Agilidad emocional: desabrocharse, abrazar el cambio y prosperar en el trabajo y la vida :

«Cuando estamos abiertos a emociones difíciles, somos capaces de generar respuestas con las que nuestros valores se alinean»

Las personas resilientes usan la autoconciencia como una herramienta para comprender mejor sus pensamientos y comportamientos, de modo que puedan reescribir viejas historias que ya no les sirven.

Perseverancia
Por último, las personas emocionalmente resilientes tienen un deseo insaciable de tener éxito. Si no pueden encontrar un camino, lo hacen. Saben que cualquier cosa de valor no es fácil. Rendirse no es una opcion. Saben perseverar .

Como Newt Gingrich dijo una vez:

«La perseverancia es el trabajo duro que haces después de que te cansas de hacer el trabajo duro que ya hiciste».

Cada revés se ve como una oportunidad para crecer y ser más. Las personas emocionalmente resistentes saben que, para alcanzar el destino deseado, deben rendirse al proceso y confiar en sí mismas.

Optimismo
En tiempos de lucha, a veces puede ser difícil encontrar un lado positivo. Sin embargo, las personas con capacidad de recuperación emocional son capaces de encontrar los aspectos positivos enterrados en situaciones difíciles.

Tienen una creencia inquebrantable en su fuerza para superar cualquier cosa y todo. La investigación demuestra que las personas naturalmente resilientes tienen un estilo explicativo optimista. Es decir, explican la adversidad en términos optimistas, para evitar caer en la impotencia. Debido a que poseen esta mentalidad cuando se presentan desafíos, pueden salir del miedo rápidamente y tomar decisiones autorizadas.