Qué es Meditación?

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Qué es Meditación?

No todos nos referimos a lo mismo cuando hablamos de meditación.

Escuché a personas hablar de la meditación como si fuera un estado de abstracción del mundo, otros piensan que es poner la mente en blanco. El término “meditar” también se usa para referirse a tener pensamientos y reflexionar sobre algún asunto. Pero estas imágenes no se ajustan a la experiencia meditativa y podrían generar dificultades para quienes quieran aprehender a meditar.

Para el budismo es un paso esencial para el despertar de la consciencia, para conocer la verdadera naturaleza de nuestras mentes y alcanzar la Iluminación.

Existen varios tipos o técnicas de meditación (vipassana, trascendental, zazen, natural, etc.).

Pero más allá de la técnica el concepto fundamental es que no es un verbo, no es algo que uno hace, es algo más primitivo al hacer, un estado natural de la consciencia.

Los niños están espontáneamente todo el tiempo en este estado gracias a que no están tan fuertemente influenciados e identificados por la sociedad y la cultura. Los adultos pasamos la mayoría del tiempo en estados no meditativos. Esto quiere decir que nuestra consciencia está comúnmente dividida entre el Aquí Ahora y nuestra identificación con imágenes mentales.

Siempre está pasando algo por nuestras mentes, incluso cuando estamos en estado meditativo, la diferencia reside en que nuestra atención se mantiene voluntariamente en el instante presente (Aquí Ahora), observado lo que emerge en nuestras mentes y cuerpos pero SIN REACCIONAR a los impulsos que los pensamientos o emociones generan.

Cuando dejamos nuestro cuerpo quieto y relajado nos encontramos con nuestro actual estado mental, surgen pensamientos, emociones, molestias, ganas de… etc. comúnmente nuestra atención salta de un lado a otro y se dispersa con facilidad. Por eso el primer paso para llegar al estado meditativo es enfocar nuestra mente y estabilizar la atención gradualmente apoyándola en algún objeto, la respiración es mi objeto preferido. Se pueden usar velas, mantras, pujas, etc.

La idea es mantenernos PRESENTES, ATENTOS Y RELAJADOS, a pesar de la tendencia a juzgar, modificar y controlar el momento. La esencia del estado meditativo esta en el PERMITIR SIN RESISTENCIA el momento tal como es.

Siendo testigos de cada respiración, cada latido del corazón y reconectándonos con nuestra consciencia más primitiva, la consciencia de SER.

Tener regularmente la experiencia de la meditación es fundamental para mantener la mente saludable. Solo cuando nos damos cuenta de que nuestra naturaleza es más profunda que nuestros pensamientos podemos vivir más allá de nuestras reacciones.

La práctica regular de la meditación nos enseña que las reacciones emocionales y mentales no son más que la activación de circuitos neuronales aprehendidos en otros momentos de nuestra vida. El momento presente siempre es nuevo. Pero llevamos muchos años reforzando los mismos circuitos neuronales, las mismas reacciones. Por eso puede darnos mucho trabajo, muchas horas de estados meditativos para limpiar nuestras ataduras con ciertos estados emocionales. La recompensa es ser más libres.

Vení a meditar todos los Lunes a las 18 hs. a Malabia 1117 (Malabia entre Lerma y Córdoba). Entrada Abierta y Libre para TODOS.