¿Qué es ser codependiente?

Cuando buscamos una definición de codependencia, puede ser que nos abrumemos por la cantidad de información que podemos encontrar al respecto. Por ello, para esta entrada decidí basarme en el libro de Melody Beattie, “Ya no seas codependiente”. En este libro ella intenta explicar por medio de historias reales y sus propias experiencias, qué es la codependencia y cómo puedes dejar de ser codependiente.

Una persona codependiente es aquella que ha permitido que la conducta de otra persona la afecte, y que está obsesionada con controlar la conducta de esa persona.

La otra persona puede ser un niño o adulto o un amante o un cónyuge, un hermano o hermana, un abuelo o abuela, un cliente o un amigo íntimo; cualquier persona. A su vez, estas personas pueden (o no) ser alcohólicas, drogadictas, gente mental o físicamente enferma, una persona normal que de vez en cuando tiene sentimientos de tristeza, etc.

En la codependencia, depositamos la “recuperación” de esa otra persona en nosotros mismos: en los cuidados obsesivos, controladores, “ayudadores”, en la autorrepresión, en la abundancia de ira y de culpa, en fin; en un estado en que nos mantenemos centrados en el otro, que a su vez conduce al abandono de uno mismo.

Algunos rasgos distintivos de la codependencia son:

• Reacción: las personas codependientes pueden reaccionar, pero pocas veces actúan en pro de esas reacciones
• Es progresiva: lo que comenzó como una pequeña preocupación, puede llegar a ocuparnos la mayor parte de nuestro tiempo, culminando incluso en alguna enfermedad física o emocional.
• Repetitiva: se convierte en una conducta habitual: repetimos los hábitos aprendidos sin pensarlo.
• Autodestructiva: La codependencia puede no ser una enfermedad, pero puede enfermarte. Así mismo, puede contribuir a que la gente a tu alrededor permanezca enferma.

¿Cómo saber si soy codependiente?

Esta no es una pregunta fácil de responder. Requiere tomar conciencia de nosotros mismos, conocernos y estar dispuestos a aceptar nuestra condición de codependientes (si es lo que lo somos). Si te identificas con los rasgos mencionados anteriormente, te sugiero leas la siguiente lista y veas cuántas de esas conductas (y en qué intensidad) se encuentran presentes en tu vida.

Los codependientes pueden:

􀀀 Pensarse y sentirse responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos, acciones, elecciones, deseos, necesidades, bienestar, malestar y destino final de otras personas.

􀀀 Sentir ansiedad, lástima y culpa cuando otras personas tienen algún problema.

􀀀 Sentirse obligados –casi forzados– a ayudar a esa persona a solucionar el problema, por ejemplo, al ofrecer un consejo no pedido, con una ráfaga de sugerencias o remendando sentimientos.

􀀀 Sentirse molestos cuando la ayuda que brindan no es eficaz.

􀀀 Anticipar las necesidades de otras personas.

􀀀 Descubrirse diciendo sí cuando en realidad querían decir no, haciendo cosas que no querían hacer, trabajando más de lo que en justicia les corresponde, y haciendo cosas que los demás son muy capaces de hacer por sí mismos.

􀀀 No saber qué quieren o qué necesitan y, si lo saben, decirse a sí mismos que lo que quieren y

necesitan no es importante.

􀀀 Tratar de complacer a otros en vez de a sí mismos.

􀀀 Sentirse más seguros al dar.

􀀀 Sentirse inseguros y culpables cuando alguien les da a ellos.

Los codependientes tienden a:

􀀀 Provenir de familias atribuladas, represoras o disfuncionales y negarlo

􀀀 Culparse a sí mismos por todo.

􀀀 Rechazar cumplidos o halagos.

􀀀 Deprimirse por falta de cumplidos y de halagos (privación de caricias).

􀀀 Sentir que no son lo suficientemente buenos.

􀀀 Sentirse culpables por gastar dinero en sí mismos o por hacer cosas innecesarias o divertidas para sí mismos.

􀀀 Temer al rechazo.

􀀀 Tener miedo de cometer errores.

􀀀 Preguntarse por qué les cuesta tanto trabajo tomar decisiones.

􀀀 Sentirse terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente.

􀀀 Pensar y hablar mucho acerca de otras personas.

􀀀 Perder el sueño por los problemas o la conducta de otros.

􀀀 Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo.

􀀀 Enfocar toda su energía en otras personas y problemas.

􀀀 Deprimirse o enfermarse.

􀀀 Acudir con doctores o tomar tranquilizantes.

􀀀 Volverse fanáticos del trabajo.

Muchos codependientes:

􀀀 Se preocupan de que los demás los dejen.

􀀀 NO creen que ellos pueden cuidar de sí mismos.

􀀀 Se quedan varados dentro de relaciones que no funcionan.

􀀀 Toleran el abuso para sentir que la gente los sigue amando.

􀀀 Se sienten atrapados en las relaciones.

Los codependientes a menudo:

􀀀 Culpan.

􀀀 Amenazan.

􀀀 Suplican.

􀀀 Sobornan.

􀀀 Aconsejan.

􀀀 Mienten para proteger y tapar a la gente que aman.

􀀀 Poco a poco incrementan su tolerancia hasta que pueden tolerar y hacer cosas que habían dicho que nunca harían.

􀀀 Permiten que otros los lastimen.

Este listado no te “diagnostica” como codependiente, simplemente otorga un punto de partida para identificar si tenemos este tipo de conductas frecuentemente. En caso que te identifiques con algunas de ellas y además representen un problema en tu vida, es recomendable buscar ayuda profesional para que te orienten acerca de lo que te está sucediendo. Recuerda que una buena atención a tiempo, puede marcar la diferencia.